Also bei mir ist es so , dass ich seit ca einem halben jahr trainiere..
und seit ca. 1 monat ist es so dass beim bankdrücken/ am nächsten tag meine schultern wehtun( ist aber höchstens 2 oder höchstens 3 mal passiert) , ich muss auch mitten im satz die stange wegpacken weil meine schultern derart schmerzen..
hatte gehört man soll die schulterblätter zusammendrücken oder auf kh drücken umsteigen für eine kurze zeit.. ( reizt es den brustmuskel genauso gut wie LH ? )
an meiner technik stimmt eigentlich alles , die schulterschmerzen sind auch nur manchmal da.. nun weiß ich auch nicht ob es die muskeln sind oder das gelenk , denke aber eher die muskeln weil ich heute einen derartigen muskelkater verspüre..
hab mir überlegt leichtes rotatorentraining einzubauen nach dem training
was könnt ihr für tipps geben ?