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Am liebsten alle Grundlagen die man wissen muss Ernärung und Training.
Ich weiß das man im Forum alles erlesen kann aber ich hätte das gerne zusammengefasst als Buch(er)
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 Zitat von d.kowal
Am liebsten alle Grundlagen die man wissen muss Ernärung und Training.
Ich weiß das man im Forum alles erlesen kann aber ich hätte das gerne zusammengefasst als Buch(er)
Zusammengefasster als hier findest du es in keinem Buch würde ich mal behaupten.
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Für Ernährung kann ich dir das von löffelholz empfehlen, siehe Amazon
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ein Trainingsbooster ist nicht v.noetig..
Mein booster ist Kaffee o.schwarztee..postworkout shake besteht in der Regel aus
30-40gramm wheyeiweiss..und 1gramm pro kg koerpergewicht Maltodextrin o.dextrose(was zur aufladung deiner kohlenhydrat Speicher dient..Gruß
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Danke! Werden beide bestellt.
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BOSSTARD44 Danke für die Info.
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