Hallo Gemeinde ,

ich mal wieder was haltet ihr von diesem 2er Split ?

Split 1: Beine, Rücken, Bizeps, Bauch
Split 2: Brust, Trizeps, Schultern, Waden


TE1
Kniebeugen
Ausfallschritt
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Kurzhantelcurls
Hammercurls
Klassischer Crunch
Beinheben

TE2
Schrägbankdrücken
Bankdrücken
Trizeps-Überkopf
Dips
Nackendrücken
Rudern aufrecht
Wadenheben