Ernährungsplan bewerten

**Marvin_97** · 25.03.2013, 12:49

Wie viel würdest du den Vorschlagen ?

Ok. Das heißt bis Sommer (Ende Juli) sollten 70kg realistisch sein ?
Sehe ich dann eher bisschen dicker oder muskulöser aus ?

im Sommer spielt die Figur ja eine größere Rolle.

**Marvin_97** · 25.03.2013, 12:54

Eine weitere Frage die ich habe ist, ob ich mir Creatin neben dem Whey zulegen sollte. Habe eigentlich nur gutes über Creatin gehört, wenn man nicht zu viel davon nimmt. Die Frage ist,ob es nützlich und sinnvoll ist oder ob es bei mir 0% Nutzen hat ?

**EISENVETERAN** · 25.03.2013, 13:42

Lachs findest in der tk truhe
Sardine haben sie bei aldi 100pro,markrele gibts eigentl.auch ueberall
Probiere einfach erstmal sardine,kostet ne 125gr.dose auch nur ca.80cent.
Markrele ist so 1.20euro.
Falls du mal ein warmen fisch willst dann roten lachs aus tk-truhe,der hat auch viel o3.

Thema creatin,ja es ist effektiv um ein paar wiederholungen noch rauszuhauen.
Fuer anfaenger allerdings noch ungeeignet,da bringt es nichts da du ja dich eh steigerst.
Als richtwert sagt man 2jahre Training.

**EISENVETERAN** · 25.03.2013, 18:24

Was ist mcfit supplemente?
Du meinst den Automaten da oder?
Da gibts kein whey,nur so ein fertigshake aus milchprotein u.mehrkomponenteeiweiss fuer 30euro/kg.
Brauchst auch kein whey wenn du noch nicht mal 18bist.

**Marvin_97** · 25.03.2013, 18:26

Zitat von EISENVETERAdier586901

Was ist mcfit supplemente?
Du meinst den Automaten da oder?
Da gibts kein whey,nur so ein fertigshake aus milchprotein u.mehrkomponenteeiweiss fuer 30euro/kg.
Brauchst auch kein whey wenn du noch nicht mal 18bist.

Nee da gibt es ja diesen Shop neben mcfit. Die verkaufen whey von ironmax.
Brauchen nicht. Aber hilfreich ist es doch schon.