Schrägbank- vs. Flachbankdrücken

[*Tiger91*]

leider ist nicht jeder, der hier mitliest seit 15 Jahren am Eisen und schon gar nicht so von Gottes Kraft gesegnet wie du. Aufwärmen ist wichtig, spielt keine Rolle, ob du es immer ohne hinbekommen hast. Oder gehst du auch schon seit 15 Jahren bei Rot über die Ampel, fragt sich wie lange noch. Das selbe gilt für deine Schulter!

Ich muss sagen, dass ich auf Cardio vorher auch ziemlich pfeife.

Vorm BD bspw mache ich 3 Minuten Crosstrainer

Vorher massiere ich den Oberkörper mit meinem Blackroll-Set und wärme die Rotatoren etwas auf.

Dann gehts mir der leeren Stange los zum spezifischen Aufwärmen. Ich denke letzteres wird der Mark ebenfalls so machen und sich mit Gewichten und nicht auf dem Fahrrad aufwärmen

[Mister1986]

Mache Flachbank und Schrägbank, in verschiedenen TE. Aufwärmsätze jeweils am Gerät, Start mit leerer Stange, kein Cardio, ich habe damit auch keine Schulterprobleme. Trotz aller Discopumper gehört Flachbankdrücken zu den "big three" und für mich damit einfach dazu.

[harry606]

zum Thema aufwärmen das mache ich selber auch schon jahrelang nicht mehr. muß jeder selber wissen. naja erster satz ist meist 20kg unter max Gewicht das kann man auch als Aufwärmsatz zählen oder.
Leute die denken nur Discopumper brauchen Flachbankdrücken, haben wohl selber keine Ahnung. Um richtig Masse auf die Brust zu bekommen, ist die Flachbank unabdingbar. Ich selber liebe die Schrägbank, sie gibt mir ein Super Gefühl, aber sie kann die Flachbank nicht ersetzen.

[EISENVETERAN]

zum Thema aufwärmen das mache ich selber auch schon jahrelang nicht mehr. muß jeder selber wissen. naja erster satz ist meist 20kg unter max Gewicht das kann man auch als Aufwärmsatz zählen oder.
Leute die denken nur Discopumper brauchen Flachbankdrücken, haben wohl selber keine Ahnung. Um richtig Masse auf die Brust zu bekommen, ist die Flachbank unabdingbar. Ich selber liebe die Schrägbank, sie gibt mir ein Super Gefühl, aber sie kann die Flachbank nicht ersetzen.

Sagst du nicht das du 200drueckst,oder fast?
Dann waermst dich mit Ca.170auf?

[harry606]

so sieht es aus

[harry606]

wobei ich das nicht unbedingt als aufwärmen bezeichenen würde.

[MuckiJoe]

Sagst du nicht das du 200drueckst,oder fast?
Dann waermst dich mit Ca.170auf?

ich verweise mal hier auf: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...90#post2700190

den Beitrag von pitt.

wenn der es nicht weiß, als jemand der tausende von leuten beim trainieren zugesehen hat, Tonnen von Muskeln hat wachsen sehen und ebenso viele Gelenke hat qualmen sehen, dann weiß ich auch nicht wer - was die schlichte trainingspraxis angeht - noch glaubwürdig ist.

[Maddin1337]

Was machst du dann zum aufwärmen wenn du die 170Kg Sätze die ja nur 20-30 Kg unter deinem Max sind vorher als aufwärmen bezeichnet hast?

[harry606]

Was machst du dann zum aufwärmen wenn du die 170Kg Sätze die ja nur 20-30 Kg unter deinem Max sind vorher als aufwärmen bezeichnet hast?

ich mach nix anderes vorher. Wie gesagt aufwärmen brauch ich Persöhnlich nicht.

[Maddin1337]

ich mach nix anderes vorher. Wie gesagt aufwärmen brauch ich Persöhnlich nicht.

Oh habs dann iwie missverstanden :S

@Ty7: Finde beides sehr gut. Dips nehme ich aktuell als letzte Übung um meine Brust nochmal richtig auszupowern und ggf. auch noch um abschließend alles nochmal zu treffen. Wenn ich mich entscheiden müsste würde ich aber Bankdrücken nehmen da ich da die gesamte Brust besser treffe und ich Dips im Gegensatz hauptsächlich in der unteren Brust spüre.