Hallo hier mal kurz meine daten ich bin knapp 1,90 gross und wiege 81kg

Mein Problem ist das ich einfach nicht zunehme obwohl ich wie ich finde nich gerade wenig esse könnt ihr mir evt noch ein paar tips geben zum zunehmen

Morgens:
Eiweissshake, 2 schnitten mit kaese oder quark ,

Zwieschendurch:
2 Kaesebrötchen oder Teilchen, joghurtdrink,shokolade

Mittags:
Eiweissshake und Nudeln Reis, Katoffeln, Hackfleisch, schnittzel ihrgendwas von dem ist immer dabei

Zwieschendurch:
Süsses, joghurt, Nüsse

Abends:
1 Eiweissshake, Schnitten,Bananen,
250g quak mit kakaopulver,

Muss dazusagen ich gehe fast jeden tag Trainieren sollte ich lieber weniger trainieren gehen kann es damit zusammenhängen ?

Und wie sieht es aus mit dem Rauchen man sagt ja wenn man aufhört nimmt man schneller zu stimmt das nun oder ist das nur ein gerücht ?

Wenn ihr auf mein profil Klickt seht ihr ein Profilbild von mir dann wist ihr was ich meine :/