So Leute,

Meine frage: Natürlich will ich mal bisschen Masse zunehmen hatte einen anderen thread wo schon einiges geklärt wurde. Ich erhöhe mein Kcal am tag um 500 - 1000 kcal.. d.h. ich kann nicht alles sauber zu mir nehmen 3000 kcal nur durch Reis ist echt schwer.. Wen ich also z.k 1600 kcal durch reis die paar 400 - 500 durch Eiwess shakes und fleisch nehme bin ich bei ca. 2000 - 2200 kcal umgefähr, habe saubere KH wie auch eiweiß. Soweit so gut, Könnte ich dann umgefähr die 1000 kcal die ich unbediengt brauche durch eine tafel schokolade zu mir nehmen oder ein süßen joghurt? . halt alles was nicht so gesund ist und viel kcal hat ich mein ist sowas den nicht schlimm? vitamine usw nimm ich ja trzt zu mir.

Danke im voraus