ShUt Up N' LiFt - Natural BodyBuilding mit Schweizer Wunderwasser

[GoldenAesthetics]

2500 iU...
ich muss 50k nehmen um meine Spiegel zu erhöhen.

[ShUt_Up_n_LiFt]

Dienstag (15.09.2015) - OK Trainingseinheit


Gefühl vor Training

7 / 10 ganz okay, nicht überragend

1. Bankdrücken: 5x 82.5 kg, 5x 90 kg, 4x 90 kg, 6x 85 kg, 8x 80 kg
2. Klimmzüge: 13, 10, 10, 9, 8 (77.5kg Körpergewicht)
3. Military Press: 11x 35 kg, 7x 40 kg, 8x 40 kg, 7x 40 kg
4. T-Bar Rudern (abgestützt): 15x 40 kg, 12x 45 kg, 8x 50 kg, 8x 50 kg, 8x 50kg
5. Dips (vorgebeugt): 12x 95 kg, 10x 95 kg, 9x 95 kg, 8x 95 kg
6. Seitheben: 22x 7.5 kg, 18x 7.5 kg, 18x 7.5 kg, 17x 7.5 kg
7. Trizepsdrücken: 10x 60 kg, 10x 55 kg, 10x 50 kg
8. Konzentrationscurls: 11x 17.5 kg, 13x 15 kg, 11x 15 kg
9. Face Pulls: 15x 13.75 kg, 14x 13.75 kg, 14x 11 kg

[stef_iifym]

Dachte du machst 4x8 und 5x5? Wieso ein Mischmasch mit verschiedenen Gewichten beim BD?

Top Volumen bei den Klimmzügen

[LiftBIG]

Was sollte an einer Dosierung von 2'500iU Vitamin D3 für einen Naturalsportler zu gering sein? Anders gefragt, was bringen höhere Dosierungen?

Was empfiehlst Du für Dosierungen?

hast mal deinen spiegel testen lassen?
kannst ja mal schauen wie hoch die dosierung schon sein muss um von einem mangel auf einen guten spiegel (60+) zu kommen

http://www.melz.eu/index.php/formeln...substituierung


siehe dazu auch:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=160728

[*Tiger91*]

Was ist nur mit diesen Schweizern los?

[stef_iifym]

Interessant. Das heisst 2500 IU/Tag bringen rein gar nichts? Hat man nicht eh einen Mangel, wenn man kaum draussen ist?

Was ist nur mit diesen Schweizern los?

Wie meinst du das?

[PhilippAlex]

90% der Bevölkerung haben einen Mangel.

[GoldenAesthetics]

Interessant. Das heisst 2500 IU/Tag bringen rein gar nichts? Hat man nicht eh einen Mangel, wenn man kaum draussen ist?

doch, in der Regel hat man einen Mangel.
Wie gesagt, ich brauch 50.000iU alle 3 Tage um meinen Spiegel zu erhöhen.

[*Tiger91*]

Wie meinst du das?

Nix nix

[CDB33]

Wow, dachte nicht das es davon mehere gibt.