Brust mit Trizeps oder Rücken mit Trizeps

[Markoarnold]

Viele Wege führen nach Rom
Ich persönlich trainiere momentan
4 Wochen Brust Rücken
Arme
Beine Schulter
4 Wochen Brust Bizeps
Beine
Schultern Trizeps
Rücken
und es funktioniert

[l000rch]

ahja, brust/rücken hab ich noch nie gehört, man soll ja generell keine größeren muskelgruppen zusammen trainieren

[KaugummiDealer]

ja also ich würd auch dazu raten die arme nur 1 mal pro woche zu trainieren

wieso nicht ein 5er split:

montag:brust
dienstag:rücken
mittwoch:schultern+nacken
donnerstag:beine
freitag: ----
samstag:arme
sonntag: ----

so sieht mein plan aus wobei ich im moment aus zeitlichen gründen die arme mitmache bei brust den bizep und rücken den trizep wobei ich den beintag mim rückentag getauscht hab

[Markoarnold]

ahja, brust/rücken hab ich noch nie gehört, man soll ja generell keine größeren muskelgruppen zusammen trainieren

kLeiner wie alt bist du?
Gerade Arnold hat Brust und Rücken in Supersätzen trainiert
und falls du nicht lesen kannst ich ändere mein Trainingsprogramm
monatlich.

[Asgard]

Von diesem ganzen Vorerschöpfungsmist halt ich gar nix.
Was nutzt mir ein vom Brusttraining vorerschöpfter Trizeps, außer daß ich ihn nicht mehr gezielt und mit voller Kraft trainieren kann? Nö, tu ich nicht.

Also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Zwischendurch auch mal Brust/Rücken und Bizeps/Trizeps. Der Gedanke daran schmerz schon...

[KaugummiDealer]

Von diesem ganzen Vorerschöpfungsmist halt ich gar nix.
Was nutzt mir ein vom Brusttraining vorerschöpfter Trizeps, außer daß ich ihn nicht mehr gezielt und mit voller Kraft trainieren kann? Nö, tu ich nicht.

Also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Zwischendurch auch mal Brust/Rücken und Bizeps/Trizeps. Der Gedanke daran schmerz schon...

dem kann ich nur beipflichten....

[Moppsy]

KaugummiDealers 5er Split würde ich auch gern machen, aber ich glaube nur 1 mal in der Woche Brust bzw. Rücken ist zu selten für mich. Wobei ich sagen muss, dass ich meistens doch bis zu 3 Tage Muskelkater in der Brust hab.

[Markoarnold]

Von diesem ganzen Vorerschöpfungsmist halt ich gar nix.
Was nutzt mir ein vom Brusttraining vorerschöpfter Trizeps, außer daß ich ihn nicht mehr gezielt und mit voller Kraft trainieren kann? Nö, tu ich nicht.

Also Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps. Zwischendurch auch mal Brust/Rücken und Bizeps/Trizeps. Der Gedanke daran schmerz schon...

Was meinst du genau? Besser wen?

[Asgard]

Besser wen?

Die Frage versteh ich nu nicht so ganz...!?

[l000rch]

lustiges forum, normalerweise schreien alle "mehhhr grundübung weniger isos" jetzt wollt ihr keinen angeschlagenen triceps vom brust training sondern euren biceps mit isos platt machen ...