Frontkniebeug Blamage

[lifty76]

Also ich hab jetzt auch mal damit angefangen, ich hab fast ne Woche nen übelsten Druckschmerz plus blaue Flecken auf beiden Schultern gehabt. Das ganze von 60 kg, da hab ich 10 Wh gemacht. Rein kraftmäßig geht noch mehr, ich habs gar nicht in den Beinen gemerkt. Ich werde noch lange brauchen mich daran zu gewöhnen. Normal beuge ich 160 kg 6x.



Gruß Lifty

[Bullzeye]

Also ich hab jetzt auch mal damit angefangen, ich hab fast ne Woche nen übelsten Druckschmerz plus blaue Flecken auf beiden Schultern gehabt. Das ganze von 60 kg, da hab ich 10 Wh gemacht. Rein kraftmäßig geht noch mehr, ich habs gar nicht in den Beinen gemerkt. Ich werde noch lange brauchen mich daran zu gewöhnen. Normal beuge ich 160 kg 6x.



Gruß Lifty

hehe es wird echt eine ganze zeitlang schmerzen

@dS

die hantel ganzdicht an den kehlkopf, sodass du fast keine luft bekommst... dann ist es richtig

naja stark bin ich schon, aber sehe shice aus

[TobStar]

bei 6*105 Kg ist bei mir Schluss bei FrontKB ...normale hab ich schon seid über nem Jahr nimmer gemacht, kein Plan wieviel da geht

140 6mal müssten schon gehen

Meine ******. Du bist echt eine Maschine.

[Kahl-heinz]

Hmmm ja Frontkniebeugen spontan mal ausprobieren ist immer sehr frustrierend.
Eine zeitlang hatte ich mich auf 60 bis 70 kilo hochgearbeitet, dann nen paar Monate lang normale Kniebeugen.

So und dann wollt ich mal wieder Fkb probieren, Fazit: Am tiefsten Punkt nach vorne in die Ablage gekracht und total fertig.
Da muss man sich mit wenig Gewicht reinarbeiten...

[Pottproll]

Hmmm ja Frontkniebeugen spontan mal ausprobieren ist immer sehr frustrierend.
Eine zeitlang hatte ich mich auf 60 bis 70 kilo hochgearbeitet, dann nen paar Monate lang normale Kniebeugen.

So und dann wollt ich mal wieder Fkb probieren, Fazit: Am tiefsten Punkt nach vorne in die Ablage gekracht und total fertig.
Da muss man sich mit wenig Gewicht reinarbeiten...

Is mir auch schon passiert, schei.ss glatter Teil in der Mitte der Hantel, die rutscht ständig vom Pulli ab. Vielleicht würde die Stange auf nackter Haut kleben aber egal, ich bin nu in die Multipresse ausgewichen, ist auch nicht schlechter.

[Bullzeye]

Hmmm ja Frontkniebeugen spontan mal ausprobieren ist immer sehr frustrierend.
Eine zeitlang hatte ich mich auf 60 bis 70 kilo hochgearbeitet, dann nen paar Monate lang normale Kniebeugen.

So und dann wollt ich mal wieder Fkb probieren, Fazit: Am tiefsten Punkt nach vorne in die Ablage gekracht und total fertig.
Da muss man sich mit wenig Gewicht reinarbeiten...

Is mir auch schon passiert, schei.ss glatter Teil in der Mitte der Hantel, die rutscht ständig vom Pulli ab. Vielleicht würde die Stange auf nackter Haut kleben aber egal, ich bin nu in die Multipresse ausgewichen, ist auch nicht schlechter.

wenn ich in der multipresse beugen spüre ich garnix mehr, als ich ohne gewichte beugen würden. Immer auf nackter Haut beugen, das ist wirklich "klebriger".

Ich auch mal wieder Fkb machen

[-theANIMAL-]

wenn ich in der multipresse beugen spüre ich garnix mehr, als ich ohne gewichte beugen würden. Immer auf nackter Haut beugen, das ist wirklich "klebriger".

Ich auch mal wieder Fkb machen

Habe das mal gestern ausprobiert, die Hantel auf die nackte Haut legen.
Man war das geil, die Hantel rührte sich keinen mm!!!
Jetzt kann ich entlich meine Gewichte wieder erhöhen.

Danke für den guten Tipp @Bullzeye !!

gruß
Krusch Lee

[Kahl-heinz]

Hmmm ja Frontkniebeugen spontan mal ausprobieren ist immer sehr frustrierend.
Eine zeitlang hatte ich mich auf 60 bis 70 kilo hochgearbeitet, dann nen paar Monate lang normale Kniebeugen.

So und dann wollt ich mal wieder Fkb probieren, Fazit: Am tiefsten Punkt nach vorne in die Ablage gekracht und total fertig.
Da muss man sich mit wenig Gewicht reinarbeiten...

Is mir auch schon passiert, schei.ss glatter Teil in der Mitte der Hantel, die rutscht ständig vom Pulli ab. Vielleicht würde die Stange auf nackter Haut kleben aber egal, ich bin nu in die Multipresse ausgewichen, ist auch nicht schlechter.

Also die Hantel selber liegt schon stabil bei mir in dieser "Schulterkuhle"...nur es fehlt dann halt die Dehnung in der Achillessehne+ist es ungewohnt dass der schwerpunkt auf einmal so weit vorne liegt.

[Topbody1]

hallo

das kenne ich auch mit den FKB ich mach normal an guten tagen mit 230kg 8-10 wh normale kb frei und FKB schaf ich max 110kg 10x
um sie auch sauber zu machen...

ein kumpel von mir macht frei nur mit 180 kg KB und macht aber auch locker mit 110kg FKB

wenn es so sein soll dann ist es halt so den es kann nicht jeder alles können...

gruß topbody

[Pottproll]

Ich denke es liegt auch stark am Stand bei normalen KB, wie gross der Unterschied ist.
Leute die sehr breit stehen arbeiten stärker aus den hinteren Partien, während enges Beugen eher den Quadrizeps belastet, welche dann auch bei FKB stärker gefordert werden.