wie knacke ich die 40cm?

[holgi 2004]

masseaufbau ohne kal-überschuss ist unmöglich-siehe foto von lee prist offsaisen.

[PhilippAlex]

masseaufbau ohne kal-überschuss ist unmöglich-siehe foto von lee prist offsaisen.

Verstehe jetzt den Zusammenhang nicht...

[locco\]

Der gute Lee hat aber bestimmt auch seine guten alten "Hausmittelchen" um das ganze Fett schnell wieder zu minimieren.

[kleberson]

masseaufbau ohne kal-überschuss ist unmöglich...

Muskelaufbau aber nicht.

[holgi 2004]

um fettfreie muskelmasse aufzubauen geht es ohne AAS nicht!!!!!wenn mann hoch hinaus will und der junge hier will natural nen 40er ärmel.
und da sind meine tipps nun mal die richtigen.
denn diät um 10 prozent kf anteil zu haben und dann noch muskelmasse draufpacken und das natural???
na viel spass.......

[Armageddonist]

Bei mir im Studio sind mind. 5 Mann die nachweislich natural nen 40'er und mehr haben, bei relativ moderatem KF..

Allerdings trainieren die meisten nicht erst seit gestern..

[pyrolobus]

Bei mir im Studio sind mind. 5 Mann die nachweislich natural nen 40'er und mehr haben, bei relativ moderatem KF..

Allerdings trainieren die meisten nicht erst seit gestern..

Natürlich geht das! Ich hab auch über 40 cm und ich trainier die Arme nichtmal direkt. Ich hab seit 6 Monaten keine Bizepscurls o.ä. gemacht. Ich hatte mit 77 Kg ca. 38 cm und mit 95 Kg >42.

Tatsache ist dass man an Körpergewicht zulegen muss um dicke Arme zu haben.
Man wird bestimmt nicht mit 180 cm Körpergröße und 80 Kg >40 cm Arme haben und wenn, dann stimmt was von den Proportionen nicht. Die Faustregel lautet dass man ca. 5 Kg Körpermasse zunehmen muss für ca. 1-2 cm OA-Umfang.