Hi,

bin neu hier im Forum und hab direkt ein Anliegen

Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr und komme momentan nicht weiter (ich vermute es liegt daran, dass ich seit 2 Monaten 5-6 Mal die Woche trainieren gehe, was nach kurzem durchstöbern des Forum anscheinend nicht sonderlich gut ist.
Ich möchte primär MUSSEKL!masse aufbauen und bräuchte dafür den passenden Plan. Da ich bald Sommerferien habe und auch so nach der Schule (ab 17Uhr), bis auf einen Nebenjob (12h/Woche) sogut wie jeden Abend Zeit und bzw. jeden Lust habe zu Trainieren, bin ich da ziemlich flexibel. Ich hätte an einen 3er Splitt gedacht, da er wohl für meine Situation (um mäglichst viel Aufzubauen) am sinnvollsten scheint, in den Krafttraining freien Tagen könnte ich ja evtl. eine Runde Cardion einbauen, oder? Wäre cool, wenn ihr mir paar Vorschläge machen könntet , bzw Rückmeldung, ob ein 3er Splitt wirklich sinnvoller ist und falls nicht, was es für Alternativen gibt, die für mich in Frage kommen würden. Nach einem passendem Ernährungsplan frag ich erst, sobald der Plan steht

Zu mir: Ich bin 19 Jahre alt, bin 1,85m groß und wiege 90kg, wobei mein Körperfettanteil deutlich zu hoch ist, weshalb er auch dezimiert werden müsste.

Ich freue mich über jede Hilfe, auch wenn viele sagen werden ich soll die SUFU benutzen, hätte ich gerne eine Individuelle Beratung, um möglichst das beste Ergebnis zu erziehlen. Die Disziplin ist vorhanden, die Zeit auch. Also schonmal Danke im Voraus für jede Hilfe