Hallo,
hab gerade die Kurzzusammenfassung auf der Titelseite gelesen (Strecken nicht empfehlenswert) - gemeint ist hier Dehnen oder Stretching.
Diese Diskussion gibt es schon länger zwischen Physiotherapeuten - ist Dehnen sinnvoll - welche Dehnformen und wie lange?

1. passives Dehnen und Dehnen mit Wippen halte ich nur begrenzt für sinnvoll.
Besser ist aktives Dehnen - mit Anspannen der Antagonisten (die Muskeln, die gegen den zu dehnenden Muskel arbeiten - bei Armbicepstraining wäre das ein Dehnen über den Triceps.

2. besser Aufwärmsätze über den vollen Bewegungsradius - oder auch Cooldownsätze.

3. nur leichtes Dehnen vor dem Sport, intensiver danach.

Mehr Info demnächst ...