Anstatt Bankdruecken..geht das auch?

[ThePump]

Ist sooo schlecht sicher nicht, würde aber doch in eine Bank oder Gerüstböcke (Dips) investieren.

Querbankdrücken = Schrägbankdrücken

TP

[N3ckBr34k4]

also Manu
ich trainiere nach einem 5 Tageplan ZUHAUSE
1 Beine
2 Brust
3 Ruecken
4 Schultern
5 Arme

Gut, dein Statement, dass deine Arme wachsen, deine Brust aber nicht, hörte sich nach einem ziemlich eintönigen Trainingsplan an. Dann will ich ja nichts gesagt haben

Wiederholungen schreibt sich übrigens ohne h nach dem o

[The Wicker Man]

70% des eigenen körpergewichts...das is nich mal n aufwärmgewicht bei mir.

Ja klar aber ein Liegestütz ist eventuell auch nicht mehr als 1 WH mit 70% deines Gewichtes? Hab ich jetzt mal grob so geschätzt und so interpretiert. Stelly wars es glaub ich der diese These gestellt hat, soll mich verbessern, wenn ich das falsch interpretiert hab. Ich mein wie viel Liegestütze schaffst du maphge? Und wie viele WH mit 70 % deines Gewichtes? Könnte doch ungefähr das selbe bei rauskommen.

Und wie gesagt nochmal: ich habe das nie behauptet! Versuche es nur einzuschätzen.

[DavidK83]

@ manu

eintoenig naja, ich trainiere nach einem variablen Plan.
Aber jede Muskelparty mindestens auf 2 verschiedene Arten.

Beine+Waden 5 verschiedene Traiingsarten
Ruecken 2 verschiedene
Brust wie beschrieben
Schultern 3~4 verschiedene Trainingsarten
Trizep nur auf eine, da mus ich noch was aendern, ggf Brust und Trizep mit "Dips" kombinieren.
Bizep auf 2~3 verschiedene Arten.

ich schreibe (~) da sich die trainingsart nicht wirklich veraendert sondern nur durch die Haltung der Gewichte. Zb bei Bizep Einhantel einmal wagerecht zu Schulter fuehren und einmal senkrecht.

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Nochmal vielen dank fuer eure Aufmerksamkeit und eure Tipps und Beitraege.
mfg David K.

[VFB]

ich Mach liegestuetze mit gewicht auf dem Ruecken.
Mit einem Griff zum Boden etwas breiter als dieSchultern sind.

so schaff ich beim ersten 1 Satz=8 Widerhohlungen
2 Satz=6 W...

usw.

Nach 5 Saetzen in der Trainingsart mach ich 5 Satze Fliegende mit 2 Einhanteln.

Bei denen dann etwa 15 Widerhohlungen.

Was meint ihr, kann man das so lassen?

Liegestützen sind kein Ersatz für BD.

[DavidK83]

@ ThePump
ja im Baumarkt haste gesagt?
Geruestboecke... ich schau mir die mal an im Baumarkt.
Vielleicht kann ich die gebrauchen.

[DavidK83]

@ Peng
is nur vorruebergehend bis ich was besseres habe.

[VFB]

@ Peng
is nur vorruebergehend bis ich was besseres habe.

Dann mach doch lieber Dips mit Gewichten, ich mags zwar nicht, aber viele mögens.

[maphge]

Ich mein wie viel Liegestütze schaffst du maphge? Und wie viele WH mit 70 % deines Gewichtes?

ööööhm... kein plan. also ich starte bei bankdrücken bei 70kg zum aufwärmen. da mach ich 15 wdhs.
70% meines gewichts sind 63kg.

liegestütze hab ich am stück das höchste mal 60 geschafft, dass war aber in der 9. klasse, da hab ich aufa bank nich so viel geschafft wie heute.

aber: ich schaffe mehr als 15 wdhs. das kann ich dir jetzt schon sagen.


on topic: dips mit zusatzgewicht und sekundär liegestütze - das würd ich ok finden. aber eben nicht andersrum. dips sind bei einigen in den grundübungen drin, liegestütze tauchen da nie auf!
wenn man dips und überkopfdrücken macht hat man schon gut was getan für den push- teil

[DavidK83]

ueberkopfdruecken?

wasn das?