KB wie oberkörper senkrechter halten?

[Martensit-Stahl]

edit.............
10z

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FKB Versuch (30&40 kg)
http://www.youtube.com/watch?v=paAhp...ature=youtu.be

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und die ÜKKB
http://www.youtube.com/watch?v=y6yT9W8Lrwk

[Martensit-Stahl]

Bei der ÜKB:
-Hüftbewegung leider auch hier viel zu lange...
-Das Lot der Langhantel kommt dadurch viel zu weit nach vorne. Ein schwereres Gewicht könntest du so gar nicht halten, das würde dir einfach nach vorne über kippen.

->Die Hantel wird aufgenommen und die Schultern werden nach hinten und unten gezogen und das bleibt gefälligst die ganze Zeit so, bis man die Hantel wieder auf den Boden ablegt!
Zu keinem Zeitpunkt wird da locker gelassen, sonst geht die Beuge in die Hose(Wie alle anderen Beugeversuche auch!).
Unterstützen kann man die Sache, wenn man versucht die Hantel ständig auseinanderzuziehen, aber net dran reissen wie ein Ochse!
Und die Arme gestreckt lassen!
So nochmal versuchen.
Ich wette, dann sieht die Sache schon wieder etwas besser aus.
Mach dich aber vorher gut warm, besonders die SChultern.
Am Besten mit dem Seil, dazwischenrein eine fünfer-scheibe und damit auch Überkopfkniebeugen üben!
Seil bleibt ständig unter Spannung!!
geht auch alternativ mit einer fünerscheibe, die man nur über den kopf hebt und damit beugt.
Alles mal probieren und einstellen.
am besten auch beim wkm

[Martensit-Stahl]

FKB ist gar net mal so schlecht!
Relativ kurze Hüftbewrgung für deine Verhältnisse!
Die muss aber noch etwas kürzer werden!

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habe jetzt gerade noch n versuch gestartet
also je mehr ich die schulterblätter zusammen und unten ziehe. sowie die lh weiter nach hinten verlagere. desto weniger tiefe erreiche ich
außerdem habe ich so ziemlich probleme das gleichgewicht zu halten.
mal ne andere frage. wie häufig kann ich überhaupt beugen ohne ins übertraining zu kommen.
ich brauche dringend mehr fleisch und zwar vorwiegend in den beinen!
gruß

[Martensit-Stahl]

Wenn du jetzt die Hüftbewegung nach hinten verkürzt, dann erreichst du auch eine gute Tiefe und Stabilität, wenn du die Schulterblätter dabei nach hinten und unten zusammegezogen lässt.
Das Rumgeeiere mit der Hüfte am Anfang muss halt weg.
Versuch mal beim Runtergehen zu denken, daß du dich zwischen die Beine setzen willst..
vielleicht hilft das ja....

Übertraining?
Keine Ahnung, solange du net mit Maximalgewichten rummachst, was du momenten eh net tun solltest, bis die technik mal sitzt.

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Verzewifelung!
Bin gerade auf folgendes gestossen : http://www.team-andro.com/die-huefte...eparieren.html

Klingt alles extrem schlüssig.
Meine hueftrefexion durfte wenn ich es richtig verstehe bei etwa 45° liegen
(Versuche ich liegend die gestreckten Beine anzuheben erreiche ich etwa einen 45° Winkel)
Unter der vorrausstzung sollte bei perfekter Technik ziemlich genau die tiefe einer 1\4 KB möglich sein und nicht mehr?!
Da mein Körper sonst zwangsweise Kompromisse eingeht die mich über kurz oder lang zum krueppel machen

Sind denn wenigstens die vorgestellten Übungen sinnvoll?
Ist es ueberhaupt möglich hueftrefektion von 45° auf 90° zu verdoppeln ?
Realistisch gesehen?

[Zuckizk]

Du lässt dich viel zu viel ablenken. Zieh jetzt einfach die Übungen durch und fertig. ****** auf Team Gyno.
Man man man du stellst dich manchmal an.

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hier mal ein paar hilfsübungen die ich zusätzlich mache. was meint ihr?
http://www.youtube.com/watch?v=zTXVFzmEDSc
http://www.youtube.com/watch?v=O15XZYPo7-A
und hier noch mal KZ habe versucht aufs einlogen zu achten. auch wenn man es nicht sieht?
http://www.youtube.com/watch?v=Ikt9MsmjAJ0
gruß