Corinna Schonert "News"

[Das Schwäbische Grauen]

und ja, das ist ein zweitaccount,

Wollen wir nicht haben !

@joe.brown.. wenn du was sagen willst, dann tu das! Aber nicht hinter einem Zweitnick! Danke!

[Schnulle]

schnulle,was stört es die grosse eiche..,wenn sich das schwein unten an der rinde reibt..............,locker bleiben!!!e.

wie recht du hast..

[Schnulle]

einen schönen 3.advent und eine tolle vorweihnachtszeit !







form passt noch...

[BADMartin]

Euch auch

[Schnulle]

Hier mal ein Einblick ins heutige Rückentraining (incl. Erwärmung):

1. konzentriertes Langhantelrudern

* 20kg - 15 WDH
* 30kg - 10 WDH
* 50kg - 10 WDH
* 60kg - 8 WDH
* 50kg - 10 WDH

2. einarmiges Latziehen am Kabelzug - von oben

* 4 Sätze pro Seite

3. Latziehen am Kabel mit Parallelgriff - von oben

* 2 Sätze

4. Überzüge am Kabel - von oben

* 3 Sätze

5. Latziehen am Kabel - von unten

* 2 Sätze

6. Butterfly revers einarmig am Kabel

* 2 Sätze

[104]

sieht klasse aus.......................,60kg langhantelrudern!!!respekt!!!!!!!!!!!

[Schnulle]

sieht klasse aus.......................,60kg langhantelrudern!!!respekt!!!!!!!!!!!

danke .

normalerweise wäre ich noch höher gegangen. da der rücken aber keine parallele neigung mehr zum boden hatte, bin ich einfach wieder mit dem gewicht runter und habe dafür eine saubere ausführung behalten.

[FBBFan]

Schnulle kloppt wieder in wa.. sauber !! <3

[Das Schwäbische Grauen]

Sehr gut! Gefällt mir was sich sehe!

[Schnulle]

was wäre ein neues jahr ohne ziele?

deswegen steht für den 09.05.2015 eine kraft-challenge an.
Eisenhart-Challenge

nach einigen wochen krankheit will ich dieses jahr nochmal angreifen, bei meinem ersten richtigen kraft(zwei)kampf-wettkampf.
nach über zehn jahren bodybuilding heißt es nun ganz anders zu trainieren.

die aktuellen daten (RAW) sind wie folgt:

körpergewicht (nüchtern): 57,5kg

kniebeuge: 110kg
kreuzheben: 120kg
bankdrücken: 65kg

ZIEL

kniebeugen: 140kg
kreuzheben: 160kg
bankdrücken: 80kg

bei gleichem körpergewicht.

zeit bis dahin 14 wochen!