Mein Trainings-Ernährungsplan, Eure Verbesserungen.

[Cooper90]

Also kann ich das so lassen um aufzubauen und Körperfettanteil zu reduzieren ?

[Zykos]

Nehm das Abendessen am besten gegen 17 Uhr

[Cooper90]

Und mit welcher Begründung ?

[Zykos]

Der Körper braucht nach dem Training Energie, also in Form von Kohlenhydraten.Deswegen würde ich nicht länger als ne Stunde darauf warten.

[Cooper90]

Ok ja das klingt doch gut
Danke dir

[Cooper90]

Nochmal eine Frage an euch. Wie Baue ich in meinen Plan mehr Fett ein und entferne ein bisschen Eiweiß?
Habe überlegt aber ich kann hier nichts streichen.

[PhilippAlex]

???
Einfach weniger Fleisch und mehr Öl, Eier, Nüsse etc

[Cooper90]

Eventuell anstatt 200 Gramm nur 100?
Sind Mandeln gut oder Allgeimei Nüsse ok? Man hört ja vieles

[PhilippAlex]

Das kannst du doch selbst ausrechen.

Mandeln, Nüsse alles ok

[Cooper90]

Der Plan ist ja so gelegt, dass ich an den Tagen ins Fußball gehe wenn ich nicht ins Studio gehe.