Anfänger hat wieder ein paar Fragen ^^

[yOsu]

Tag, hab hier auch mal eine Anfängerfrage

beim Kniebeugen und Kreuzheben, werden da als Gewicht nur die aufgesetzten Gewichte + Stange gezählt oder z.B. beim Kniebeugen + Körpergewicht?

[Creative_styLe]

Gewichte + Stange (20 Kg)

[baschno]

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[DavidK83]

@Kuldren
du meinst 60 Sekunden Pause zwischen den Saetzen und in der Zeit Dehnen?
das ist doch viel zu wenig Pause. Oder hast du dich falsch ausgedrueckt ?

@ThePump
in 3 Minuten Pause zwischen den Saetzen dehne ich die erste Minute und die 2 restlichen Minuten erhohlen lassen.

[maphge]

@Kuldren
du meinst 60 Sekunden Pause zwischen den Saetzen und in der Zeit Dehnen?
das ist doch viel zu wenig Pause. Oder hast du dich falsch ausgedrueckt ?
glaub du hast es falsch verstanden. allein die frage "oder hast du dich falsh ausgedrückt?" ist geil...
@ThePump
in 3 Minuten Pause zwischen den Saetzen dehne ich die erste Minute und die 2 restlichen Minuten erhohlen lassen.

was werden heir eigentlich für tipps im anfänger forum gegeben! besonders an david83 - poste deine 60sek. dehnpause doch im BB- unterforum, aber nicht im anfängerthread!

und vllt auch nich wieder sowas:

Langsam Joggen und Hande leicht hoeher als die Ellebogen halten.
Achte auf deine Atmung. wenn du zu schnell Atmest und mit der Luft nicht hinterher kommst bist du zu schnell, dann kleinere Schritte.

Eine eindeutige Grenze solltest du beim Joggen ziehen wenn du stechen oder ziehen zB am Kniegelenk/Fussgelenk o. Ä. bekommst. Dann besser sofort aufhoeren und heim gehen.

...

Schwamm drüber. Du machst deine Sache schon gut ... Weiter so, maphge!

danke.




ich schließ mich baschno an. machs so, wie es im wkm-thread steht. wenn da steht 2x 15, dann mach 2 wochen lang 2x 15.

und sry das deine freds hier so zugemüllt werden. hab ich bisher noch nich erlebt sowas. gibt halt paar neue leute hier.

[exit36]

also erstma danke, ganz besonders an maphge und baschno

Ganz ehrlich der Rest hat mich iwie verwirrt weil jeder was anderes sagt ! Ich lese mir jetz NOCHMAL deb Threat durch was bascgno gepostet hat und dann halte ich mich daran.


Nochne Frage ich hab grad etwas Schulterschmerzen (kisten geschleppt) solle ich zuhause bleiben oder könnte ich jetz Trainieren ?

[DavidK83]

@maphge
Meckerlise

[PumpingGeorg]

Kommt drauf an was für Schmerzen das sind. Wenn es weh tut würde ich die Schultern nicht belasten - auch nicht indirekt. Aber da ich kein Arzt bin und ich auch nicht weiß wie es sich anfühlt kann ich dir nur raten bei Schmerzen nicht trainieren. Vllt hast du die Schultern etwas beleidigt.

[exit36]

Ok vielendank... die schmerzen sind schon fast weck

und...

@maphge
Meckerlise

ich weiss das ist jetz gegen die Forenregel aber !

@David83
Vollidiot !

[baschno]

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