Übungsausführungen der User

[RicoW]

Danke für die Erklärung...ja schau ich mir mal an werde demnächst sowieso gleich um 5 kg erhöhen und auf 8reps runter gehen wieder bei den gü.

Es ist ja auch so das ich halt nicht am Limit trainiere lasse mir immer Luft nach oben. Trainiere laut Rechner mit 70% vom maximal Gewicht ich denke das ist ok.

[*Tiger91*]

Es ist ja auch so das ich halt nicht am Limit trainiere lasse mir immer Luft nach oben. Trainiere laut Rechner mit 70% vom maximal Gewicht ich denke das ist ok.

Tu mir ein Gefallen und nimm den Rechner nie wieder wenns ums Trainingsgewichte geht (Deload mal ausgenommen).

[RicoW]

Tu mir ein Gefallen und nimm den Rechner nie wieder wenns ums Trainingsgewichte geht (Deload mal ausgenommen).

Keine sorge benutze den nur um meine maximalgewichte zu ermitteln.....da ich keine maximalkraft versuche mache.
Außer 1x beim kreuzheben das passt eigentlich fast zu 100%.

[Yakamari]

kann mir jemand erklären, wieso der Lat beim LH-Rudern Schwung braucht?
Wieso wird er nicht mit nahezu starrem Oberkörper so gut trainiert, wie mit etwas Schwung?
Gut, das Arbeitsgewicht ist ohne Schwung deutlich geringer, aber was hat der Schwung explizit für Vorteile für den Lat?

[PhilippAlex]

Es ist bei jeder Übung so, dass man mit etwas (!) Schwung oder Wippen die Spannung im Zielmuskel erhöht, weil dadurch Bewegungsabschnitte, die den Muskel in seiner Leistung limitieren würden, besser überwunden werden können. Das ist nicht nur spezifisch beim lat so

[Yakamari]

hm, alles klar, danke

Beim BD und bei KB sinds wahrscheinlich die ersten cm von unten, oder?

[PhilippAlex]

Die limitierenden Abschnitte?
Liegen meist im mittleren Bereich. Wo bleibst du beim BD hängen? In der Mitte der Bewegung, oder?

[Yakamari]

kurz vor der Mitte, ja. Aber da kann ich ja kein Schwung holen, gleiche bei den Beugen. Da kann ich unten etwas Schwung holen, aber nicht in der Mitte der Bewegung

[PhilippAlex]

Du nimmst den Schwung von unten mit und versagst in der Mitte, weil es dort eben am schwersten ist.

[Yakamari]

achso, jetzt verstehe ich, glaub ich