Langsam echt am Verzweifeln

[CharlieBamBam]

Danke Dir Tiger
und ich finde ihr hattet Gute und konstruktive Tipps, wer da nicht zuhört, soll weiter mit Curls sein Glück versuchen

Mit Schwer meine ich: Das ich so ein schweres Gewicht nutze, das ich die Stange nicht zur Brust ziehe, sondern kurz über den Bauchnabel. Habe gelesen das diese Übung sehr Stark die Seitlichen Schulter beansprucht, natürlich auch den hinteren und vorderen Teil.

[Tiger91]

Danke Dir Tiger
und ich finde ihr hattet Gute und konstruktive Tipps, wer da nicht zuhört, soll weiter mit Curls sein Glück versuchen

Mit Schwer meine ich: Das ich so ein schweres Gewicht nutze, das ich die Stange nicht zur Brust ziehe, sondern kurz über den Bauchnabel. Habe gelesen das diese Übung sehr Stark die Seitlichen Schulter beansprucht, natürlich auch den hinteren und vorderen Teil.

Tja, so einsichtig ist leider nicht jeder. Besonders da die anderen echt viel Erfahrung haben. Aber jeder ist ja immer der schlauste. Wie der beginer


Ok, dann passts. Aufrechtes Rudern empfehle ich niemandem, weil ich in der Übung keine notwendigkeit sehe aber ein hohes Verletzungsrisiko.

Bis zum Bauchnabel ist da wesentlich gesünder für die Schultergelenke und effektiv.

[PhilippAlex]

Ja, ist heftig die Übung... Ballert gut rein

[CharlieBamBam]

Super, dann baue ich die mit ein. Mache Sie auch nur an der MultiPresse, um so das Verletzungsrisiko weiter zu reduzieren.

Dir und allen anderen im Forum einen schönen Abend

[alex_ke]

wie lange dauert denn deine TE1 und TE2 durchschnittlich? Wie sind die Pausen? Viel Erfolg!!!

[CharlieBamBam]

Habe den Plan ja erst begonnen und hatte gestern meine 2 Einheit TE1.
Gedauert hat das Training 45min.
Pause wie Folgt:
Kniebeugen 3 Sätze 15Wh je 90sek Pause
Bankdrücken 3 Sätze 15Wh,15Wh,14Wh 60sek Pause,3.Satz 90sek
Langhantelrudern 3 Sätze 15Wh,15Wh,14Wh max 90sek Pause

Hatten im Anschluss des Trainings einen richtig guten Pump

Frage: Steigert Ihr eure Gewichte eigentlich in jedem Satz oder nutzt ihr dasselbe Gewicht für 3 Sätze?

[C-Riouz]

Habe den Plan ja erst begonnen und hatte gestern meine 2 Einheit TE1.
Gedauert hat das Training 45min.
Pause wie Folgt:
Kniebeugen 3 Sätze 15Wh je 90sek Pause
Bankdrücken 3 Sätze 15Wh,15Wh,14Wh 60sek Pause,3.Satz 90sek
Langhantelrudern 3 Sätze 15Wh,15Wh,14Wh max 90sek Pause

ich finds immer wieder bewundernswert, wie ihr bei DIESEN übungen pausenzeiten von 60 - 90 sekunden einhalten könnt. nach einem schweren satz kreuzheben oder kniebeugen brauche ich erstmal 10 minuten pause, bis ich in der lage bin weiterzumachen.

[<Lu>]

nach einem schweren satz kreuzheben oder kniebeugen brauche ich erstmal 10 minuten pause, bis ich in der lage bin weiterzumachen.

Jetzt gehts aber los. WKM mit 3 Übungen, 10 Minuten Satzpausen. Ich wette die meisten 0815 Geräte Pumper/Jogger Senioren sind fitter als 90% der WKM Junkies hier .

[C-Riouz]

Jetzt gehts aber los. WKM mit 3 Übungen, 10 Minuten Satzpausen. Ich wette die meisten 0815 Geräte Pumper/Jogger Senioren sind fitter als 90% der WKM Junkies hier .

da könntest du recht haben. ich würde mich selbst auch nicht als "fit" bezeichnen

[CharlieBamBam]

Frage: Steigert Ihr eure Gewichte eigentlich in jedem Satz oder nutzt ihr dasselbe Gewicht für 3 Sätze und verkürzt nur die WH Anzahl?