Krafttraining und Rad fahren, Komplikationen?

**mmoeller** · 23.04.2015, 10:00

Aber du kannst ja drotzdem wenigstens Kreuzheben Bankdrücken Klimmzüge und Langhantel rudern machen !

Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge und Langhantel ist ein MUSS.

**RicoW** · 23.04.2015, 10:03

Zitat von mmoeller

Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge und Langhantel ist ein MUSS.

Ja kommblettes Oberkörper Training

**mmoeller** · 23.04.2015, 10:09

Ja, genau. Kompletten Oberkörper. Und wie würdest du trainieren, wenn du "nur" Montag bis Freitag Zeit hast?

**hardknocks** · 23.04.2015, 10:11

Kreuzheben trainiert die Beine mit was du ja nicht machen willst... Und schau dir mal die Fussballer an die haben keine dicken Beine für Bodybuilding verständnis... Und das ist fakt...

**RicoW** · 23.04.2015, 10:14

Du könntest das so machen!

Montag: Bankdrücken,Vorgebeugtes LH Rudern, wenigstens Wadenheben sollte drin sein

Dienstag: Kreuzheben ,Klimmzüge im Untergriff, Military press

Mittwoch: pause . Und donnerstag freitag wieder von vorne!

**hardknocks** · 23.04.2015, 10:17

Viel spass am Tag nach vorgebeugtem Rudern, kreuzheben ist nicht optimal unterer Rücken schon stark vorbelastet...

Waden gehören zu den Beinen genau wie der Beinbeuger welcher im KH stark mitbeansprucht wird und der TE will keine Beine trainieren...

**mmoeller** · 23.04.2015, 10:18

Ok, hardknocks. Das du wieder auf Kreuzheben anspringst war klar. Für dich, und nur für dich, mache ich kein Kreuzheben sondern Hyperextensions.
Wie wäre es wenn du dich sinnvoll beteiligt, anstatt sinnlos. Du stellt immer irgendwelche vergleiche.
Wenn es dir recht ist, betrachte doch BB-Seitig nur meinen Oberkörper und jetzt "go for it". Bin gespannt wie du jetzt vor Ideen und Konstruktiven Ideen sprühst.

**RicoW** · 23.04.2015, 10:22

Am besten du lässt immer 1 tag pause zwischen den einheiten also Montag Mittwoch Freitag Sonntag Traineren!

So ich geh jetzt zum Training fein Kniebeuge machen