Ich will euch mal mein Prob schildern... ich hoffe, ihr habt ne Lösung...

ich will eigentlich jede Muskelgruppe zweimal pro Woche trainieren...

das Problem dabei ist einerseits die Regeneration und andereseits, dass mein Studio nur von Mo bis Sa offen hat... ich also Sonntag nicht trainieren kann...


wenn ich meinen Plan aufsplitte kommt folgendes raus:
  • mo Brust/Trizeps
  • di Rücken/Bizeps
  • mi Beine/Schultern
  • do Brust/Trizeps
  • fr Rücken/Bizeps
  • sa Beine/Schultern
  • so frei

leider reichen mir besonders beim Rücken und zum Teil auch bei der Brust keine zwei Tage zur Erholung.... weshalb ich dann oft pro Woche eine Muskelgruppe nur einmal trainieren kann...

das ist für mich aber zu wenig...

normalerweise müsste mein Plan dann ja so aussehen...
  • mo Brust/Trizeps
  • di Rücken/Bizeps
  • mi Beine/Schultern
  • do frei
  • fr Brust/Trizeps
  • sa Beine/Schultern/Rücken/Bizeps
  • so frei
das wäre aber wieder zu viel an einem Tag...


Ich hoffe ihr erkennt mein Problem und könnt mir helfen, sinnvoll aufzuteilen...


Gruß, Coke