Volumen in der Diät verringern?

[Tim812]

Nein , muss nicht zuviel sein.

[FrageSteller]

Werde den Plan von Phillip nehmen denke ich =P

[Stevey]

Okay werde ich mal schauen
Habe irgendwie Lust 6x die Woche trainieren zu gehen mit Pull/Push/Beine.

MO: Pull
DI: Push
MI: Beine
DO: Frei
FR: Pull
SA: Push
SO: Beine

Ist das zu viel in einer Diät?
Weiß nämlich nicht was ich zuhause machen soll ^^

Kommt halt ganz auf das Volumen und deine Regeneration an

probiere es einfach aus, kannst doch nur daraus lernen

[FrageSteller]

Ja gestern das erste mal damit begonnen aber hatte nicht soviel Kraft... Gewichte konnte ich noch oben halten bzw. MUSS ich oben halten. Noch eine Frage: Man muss ja die Gewichte oben halten - ist es dann egal ob man die Wiederholungen anders macht?
zb: Bankdrücken 90 kg 8 Wiederholungen. Nächste TE: Bankdrücken 90 kg 7 Wiederholungen.
Oder muss ich die Wiederholungen auch gleich lassen?

Werde es jz anders machen:
Brust, Trizeps
Rest
Rücken, Bizeps
Rest
Beine/Bauch
Rest
Schulter

[PhilippAlex]

Oder muss ich die Wiederholungen auch gleich lassen?

Werde es jz anders machen:
Brust, Trizeps
Rest
Rücken, Bizeps
Rest
Beine/Bauch
Rest
Schulter

Ja

Wieso das jetzt???
Das ist ein klarer Rückschritt

[FrageSteller]

Why?
Es ist zu viel für mich wenn ich jetzt Pull/Push/Beine mache.
Das sind insgesamt 32 Sätze ist mir zuviel in lc

[studio_ch]

Hast du irgendwo deine Körperdaten und Kraftwerte gepostet? Wie sind die?

[PhilippAlex]

Why?
Es ist zu viel für mich wenn ich jetzt Pull/Push/Beine mache.
Das sind insgesamt 32 Sätze ist mir zuviel in lc

Dann mach weniger Sätze...!

[FrageSteller]

Dann mach weniger Sätze...!

Jap werde ich jetzt eh machen darf ich dir meinen Plan schreiben?

MO: Push
Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken KH 3 Sätze
Gironda Dips 3 Sätze
Cable Crossover von unten nach oben 3 Sätze
Schulterdrücken KH 3 Sätze
Seitheben 3 Sätze
Skullcrusher 3 Sätze
Trizepsdrücken Seil 3 Sätze

DI: Frei

MI: Pull
Kreuzheben 3 Sätze
Latzug 3 Sätze
Rudern am Kabelzug 3 Sätze
KH Rudern
Bizepscurls SZ- Stange 3 Sätze
Hammercurls 3 Sätze
und eine Übung für den oberen Rücken und Trapezmuskel weiß aber nicht wie die heißt ^^

DO: Beine/Bauch
Kniebeuge 3 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Beinbeuger 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze
Knieheben 3 Sätze
Beinheben 3 Sätze