Mein aktueller Stand

[Shut-up-and-train!]

Ich müsste die Pose-Picks auch noch reinstellen, aber momentan hab ich leider nur ein Fotohandy und keine Kamera, also wäre die Qualität nicht gut.
Aber ich machs halt trotzdem...

lg Patrick

[Joe_sitk]

zu den Bildern: hoffentlich kommt da noch was Bewertbares
zum TP: weniger Volumen in Bizeps und Trizepstraining, evtl. noch 2 Sätze KH-Schrägbankdrücken zum Brusttraining und dafür Butterfly oder Fliegenden weglassen, ebenfalls deutliclh weniger Volumen beim Schultertraining, bei so einem Volumen am Freitag könnte ich am Montag beim Bankdrücken niemals 100% geben. Evtl hinkt es deshalb auch ein wenig bei der Brust. Bei mir reicht da z.B. Schulterdrücken 3 Sätze (wahlweise stehend mit LH, sitzende mit KH), 2 Sätze Seitheben und 4 Sätze Rotatorentraining (aber die zählen ja kaum, da man da nicht Vollgas gibt)