Was haltet ihr von Negativem Bankdrücken?

[Next_Arnold1000]

alter ich lach mich gerad so kaputt

"morgens nehme ich ein Eiweiß und abends ein Protein"


MAnche menschen sind eben WEISE

[FatalError]

Ja, das war einer der geilsten Sprüche die ich hier mal aufgeschnappt habe...gab's irgendwann mal so nen sprüche Thread, da waren noch ein paar andere Juwelen dabei ^^

[Kraftfanadi]

Wie wärs denn mal damit
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_pectoralis_major
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_pectoralis_minor
Das sind die 2 Hauptmuskeln der Brust. Was mir aber noch auffällt ist das wenn man spasseshalber eine Bewegung wie am Butterfly macht mit Ellenbogen auf höhe des Kinn´s. Bei der Kontraktion spürt man nur den oberen Anteil der Brust,der untere ist damit nicht belastet. Würde mal ganz frech behaupten(mit ein bissel Fantasie)
das die Brust ausschaut wie ein Fecher.Der Ansatz ist am Oberarmknochen(wenige cm) und der Ursprung Schlüsselbein, Sternum, Knorpel (ca 50 cm)
So,was ich meine-wenn ich Schrägbankdrücke(oben)dann kontrahiert der obere Anteil der Brust mehr als unten,wenn ich nach unten drücke,kontr.der untere Anteil der Brust.
Um so weiter die Neigung nach oben geht,kommt die Schulter ins Spiel.
Und um so weiter nach unten,der Rücken dann. Abgesehen von dem kleineren WH.Radius,geht dann mehr Gewicht.
Was man noch ausprobieren kann ist,wenn man jetzt die Brust anspannt und die Schultern tief runter nimmt,kontr.der untere mehr.
Wenn man die Schultern beim Brust anspannen hoch nimmt,kontr.der obere Anteil der Brust mehr.

[FatalError]

Sorry Leute aber macht aus diesem (meinem) Thread nicht das, was er nicht ist...ne Doktorarbeit !!!!!


Hier wurde bloß die Frage gestellt, was ihr davon haltet !

[Kraftfanadi]

Frage steht ja oben. Und zwar meine ich damit nicht negativ Wiederholungen sondern im Grunde Schrägbankdrücken.Statt Oberkörper 45° nach Oben gerichtet, ist der Oberkörper bei dieser Übung 45° nach unten verlagert.

Denkt ihr, diese Übung ist effektiv ?

nix für mich,da mach ich lieber Dips,aber wem es gefällt.

[Mark83]

@kraftandi:
du widersprichst den heiligen emg-messungen boeck-behrens??!

[Kraftfanadi]

@kraftandi:
du widersprichst den heiligen emg-messungen boeck-behrens??!

Dann zitiere mich

[Mark83]

wenn ich Schrägbankdrücke(oben)dann kontrahiert der obere Anteil der Brust mehr als unten

da 4567890

[Kraftfanadi]

So,was ich meine-wenn ich Schrägbankdrücke(oben)dann kontrahiert der obere Anteil der Brust mehr als unten,wenn ich nach unten drücke,kontr.der untere Anteil der Brust.

Hmmm,sehe nichts.

[Mark83]

Hmmm,sehe nichts.

schwer von begriff???

du plädierst doch dafür, wie toll die emg-messungen seien. nur stehen die im krassen gegensatz zu deiner aussage
laut deinem superbuch (seite 355/356) belastet negatives bankdrücken den oberen anteil des brustmuskel stärker als positives.

also entscheide dich mal