Anfänger hat wieder ein paar Fragen ^^

[Kuldren]

@Kuldren
du meinst 60 Sekunden Pause zwischen den Saetzen und in der Zeit Dehnen?
das ist doch viel zu wenig Pause. Oder hast du dich falsch ausgedrueckt ?

Loaded Stretching direkt nach den einzelnen Übungen ist denke ich am effektivsten.
Jeweils 60 Sekunden in der Dehnposition verharren und weiter gehts.

Nicht nach den einzelnen Sätzen, sondern nach den Übungen.

[maphge]

also die beiträge von exit36 gefallen mir immer besser.


wenn du fragen sonst noch hast kannste auch PNs verschicken, du hast bisher mitm fredstarten echt pech gehabt.


wünsche dir viel erfolg beim training!

@maphge
Meckerlise

oh man. was besseres ist dir nich eingefallen???

[exit36]

jo, wenn ich noch Fragen habe, melde ich mich ^^


Also eig. gefällt es mir hier im Forum, weil es hier irgentwie "Bock" macht zu lesen..... Jeder hat eine andere Meinung die er unterstützt auch wenn sie falsch ist ^^ ist iwie lustig.

Also und

[baschno]

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[Das Schwäbische Grauen]

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ich weiss das ist jetz gegen die Forenregel aber !

@David83
Vollidiot !

Naja.. oft darfst du das nicht machen!

4 Punkte


DSG

[yOsu]

Moin, ich hätte da nochmal ne kleine Frage, wie kann es eigentlich kommen das ich auf der Bein presse raw ~180 kg schaffe , aber beim kniebeugen mit 25 kg drauf schon eine hohe intensität der trainingsgewichte erreiche? mir kommt das merkwürdig vor da ja jedesmal die beine belastet werden, aber ihr werdet mir da doch sicher eine erklärung liefern können *g*

/edit : raw von kniebeuge hab ich noch nicht ausgelotet, sollte aber schätze ich nicht sonderlich höher als 35-40 kg liegen

mfg yOsu

[Iulius]

Die Kniebeuge beansprucht mehr Muskeln als die Beinpresse, zudem muss man das Gleichgewicht halten etc.

Ist eigentlich normal das man bei der Beinpresse viiiel mehr schafft als bei Kniebeugen.

[yOsu]

okay, vielen dank für die schnelle antwort

[maphge]

Die Kniebeuge beansprucht mehr Muskeln als die Beinpresse, zudem muss man das Gleichgewicht halten etc.

Ist eigentlich normal das man bei der Beinpresse viiiel mehr schafft als bei Kniebeugen.

genau. außerdem bewegt man bei kniebeugen auch seinen ganzen körper. spielt ja auch wieder ne gewissen rolle.


also als beispiel für beuge- und pressleistung fält mir immer ronnie ein:

800 lbs kniebeugen mit equipment, aber auf der beinpresse raw 2200lbs.

[yOsu]

So, ich möchte mir dann doch mal wieder den Fred ausnutzen um eine meiner Fragen los zu werden.

als Info -> Ich trainiere nach WKM
jetzt schaff ich bei den Klimmzügen aber nur 3 stück bis ich nicht mehr hochkomme und nur noch da hänge, jetzt dacht ich mir ,ich erweiter dann einfach nach den 3 zügen das training noch um Bizepscurls , also 3 züge -> stange geschnappt -> curlen , pause und wieder von vorne.
kann man das so machen oder soll ich mich lieber weiter am Rack baumeln lassen? dachte mir so kann ich dem muskel noch n besseren pump geben und mehr auspowern

mfg yosu