Wie viel Lachsöl Kapsel am tag zu sich nehmen?

[krieger22]

und das habe ich als antwort vom Kräuterhaus Sanct Bernhard KG bekommen

Von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wird der tägliche Bedarf an Omega-3 Fettsäuren zwischen 200 mg und 3,8 g angegeben - Experten raten bis zu 610 Milligramm täglich, wobei der Bedarf für sportlich aktive Menschen höher liegt.

und was sagt ihr dazu.
der anhang ist von den kapseln die ich da gepostet habe ist also auch vitmamin e drinne

[ArminvonGemeinde]

es tut mir leid, dass ich den thread wieder aufrolle aber ich weiß nicht so recht mit der dosierung
auf der verpackung steht 1 kapsel
und 1 kapsel hat bei mir 500mg Lachsöl... sollte ich jetzt trotzdem 12-15 kapseln wie von euch beschrieben nehmen??
ich versteh es nur nicht, weiso die suppfirmen den wert so niedrig anpreisen???

[Schnulle]

du kannst tatsächlich 12-15 kapseln am tag verdrücken. lachsöl ist mit das gesündeste fett was du deinem körper zuführen kannst. ich selbst nehme sogar 4x5 stk. zu mir.. und das sind ja gerade mal 10ml.

bedenke das bodybuilder auch noch andere eigenschaften des fischöls ranziehen (fettverbrennung.. antikatabole wirkung.. verminderung des blutdrucks.. etc.)
darüber würde ein normalbürger nicht mal nachdenken..

deshalb lege ich dir nun dringend ans herz bei lachsöl nicht zu sparen..

[Switchback]

Ich habe mal ein wenig gesucht und auch diverse Angebote gefunden. Wenn ich allerdings anfange zu rechnen (mit 6g / Tag) wird das teilweise ganz schön teuer. Ich hab allerdings auch Lachöl in Flaschen als Nahrungsergänzung für Haustiere gefunden. Da wird die ganze Geschichte schon wesentlich billiger.

Ja, ich weiß dass Tiernahrung nicht für den menschlichen Verzehr gedacht ist und man bei Fischprodukten eh aufpassen sollte. Andererseits werden auch solche Produkte kontrolliert. Ich mache mir auch weniger Gedanken um die Qualität, eher darum, ob die Inhaltsstoffe gleichwertig sind.

Ausschließlich aus kalt gepresstem Lachs hergestellt.
Hoher Inhalt von N-3 (ca. 25% OMEGA 3) mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
Unter laboratorieller Kontrolle hergestellt.

Fett 100,0%
Gesättigte Fettsäuren 19,0%
Einfach ungesättigte Fettsäuren 39,0%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 30,0%
N-3 Fettsäuren 24,5%

Die Meinung der Hypochonder ist mir klar, aber danach dürfte ich nichtmal atmen oder Pizza bestellen. Von gegrilltem Fleisch mal garnicht zu reden
Ich würd eigentlich nur gern wissen, was ihr vom Inhalt haltet, da kenn ich mich leider nicht wirklich aus und kann das schlecht beurteilen.

[RasJaphet]

Und noch mal aufgerollt^^.....

hab die Lachsöl Kapseln von Optisana

als Inhaltsstoffe steht hier: Lachsöl (50%), FIschöl, Gelatine, Feuchthaltemittel, Glycerin, Vitamin E-Konzentrat (1,1%) (d-alpha-Tocopherol,Sojaöl)



Vertehrempfehlung: 6 Kapseln/Tag

Zusammensetzung Tagesdosis bei 6 Kapseln:

Lachsöl:3000mg

davon ca. 30% Omega-3-Fettsäuren:900mg

Vitamin E:30mg

Hört sich das vernünftig an und is auch die Dosierung in Ordnung oder sollte man mehr Kapseln nehmen?

Danke

LG Norman

[TobStar]

Ich wäre mit dem vielen Vitamin E nicht glücklich. Hab so viel schlechtes darüber gelesen inzwischen dass ich nur noch 10 anstatt 20 Kapseln nehm.

[M.T Iron]

vielleicht auch mal Leinsamenöl in erwegung ziehen und 50/50 machen 5 lachsöl und 1 esslöffel öl

[HRoesch01]

Hallo zusammen!

Also ich supplementiere täglich mit 1,4g EPA und 1g DHA. Auf die Kapseln von
Krieger umgerechnet wären das etwa 8 Kapseln. Ich bin allerdings kein BB,
sondern Gesundheitsfanatiker, mehr wird bei einem engagierten BB wohl kaum
ein Fehler sein.

Zum Vitamin E:
In Deutschland grassiert eine extreme Vitamin-Phobie. Über die vermutlichen
Ursachen lasse ich mich mal nicht aus.

Wichtig bei Vitamin E: Nur natürliches Vitamin E verwenden (D-Alpha-Tocopherol)
und das kombiniert mit etwa der halben Menge an Gamma-Tocopherol. Meine
Tagesdosis seit vielen Jahren: 400IE D-Alpha und 300mg Gamma. Ich lebe noch!
Genaugenommen lebe ich sogar extrem gut.

Die künstliche Vitamin E-Version heißt übrigens DL-Alpha, also genau schauen
und nicht verwechseln.

Viele Grüße

Heinz

[Headmaster]

Hat jetzt irgendwer schonmal ne brauchbare Version in Flaschen gefunden ?
Ich bins leid mir haufenweise diese Gelantine Zäpfchen reinzuschieben...

Wäre für Bestellmöglichkeiten sehr dankbar

[grem]

Hat jetzt irgendwer schonmal ne brauchbare Version in Flaschen gefunden ?
Ich bins leid mir haufenweise diese Gelantine Zäpfchen reinzuschieben...

Wäre für Bestellmöglichkeiten sehr dankbar

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