Flo's Log

[Prepy]

seitdem ich mal so fett war ^^

Es war einmal.....

[Flo-SW]

Jo is ja noch ne Weile bis dahin...

Aber dort werd ich soviel fressen und saufen wie ich will

[OnkelKevin]

Kommen noch Bilder als Zwischenstand?

[Flo-SW]

Kommen noch Bilder als Zwischenstand?

Jop, gehe vorm Urlaub nochmal zum "waxing" fürn Schulter-Rückenbereich. Dann schiess ich mal wieder n paar Bilder oder eben nach der nächsten, ich nenns mal "Front-Rasur"
Optisch hat sich seit dem letzten Bild aber nicht so viel getan, vielleicht in zwei Wochen wenn ichs mit weniger carbs durchgezogen hab!

[Flo-SW]

Gestern nur 2x 500gr Magerquark mit Paranüssen und Lachs dazu gegessen... Musste die Sünden vom Wochenende bissl ausgleichen.
Gemüse hat da iwie gefehlt... Mal ne blöde Frage : Passierte Tomaten kann ich ja generell als Gemüse mitzählen oder?

Heute steht wieder Beinpresse/Bankdrücken/LH-Rudern aufm Plan.

Beim Bankdrücken :
Sollte ich da mal weiter mit 5 wdhs (90kg) arbeiten oder wieder wie gewohnt auf 85kg (~8wdh) ?
Oder mal noch 2-3 Wochen 5wdhs und dann zum Diätende wieder auf 85kg?

[^chris]

Was war denn dein damaliger Bestwert?

[Flo-SW]

Was war denn dein damaliger Bestwert?

Wenn du mich meinst :
105kg locker, denke 110kg wären drin gewesen, hab mich aber ohne Spotter ned getraut

Wobei du wohl eher Stevey meinst xD

@Stevey :
Das System is glaub nicht schlecht, hab mich aber jetzt doch wieder fürn Hypertrophie-Bereich entschieden ^^

[^chris]

Ja hab eigentlich Stevey gemeint, aber macht ja nix :P

[Flo-SW]

Is dennoch nicht so mein Ding
Die 5x90kg sind ne Ausnahme was die wdh-Zahl anbetrifft, bewirkt aber nichtsmehr... mir is damals durch 3x5 der Sprung von 70kg auf 80kg mega einfach gefallen... glaub für solche krassen Sprünge is das Trainingsgewicht mittlerweile zu hoch ^^

[Flo-SW]

Training von gestern :

Bankdrücken :

15x20kg
6x50kg
3x70kg
7x85kg
6x85kg
4x85kg
6+2+2x70kg mit Stop


Beinpresse :

10x90kg
10x180kg
10x180kg
14x180kg

yeah! Nächstes mal 210kg.


LH-Rudern :

10x20kg
10x50kg
10x70kg
10x70kg
9x70kg


Bin soweit ganz zufrieden... die Diät fängt langsam an meinen Alltag etwas zu beeinträchtigen... bin müder als sonst, hab noch Muskelkater vom Kreuzheben am Montag usw...
Hoffe dass das noch gut geht wenn ich 2 Tage am Wochenende pausiere xD
Liegt wohl auch an der vielen Arbeit momentan, das schlaucht schon auch extrem.

Aber hab im Juli dann ja die Woche Türkei in der ich mich mal wieder voll erholen und mit viel Essen "aufladen" kann...