Mein 912 HST Plan! Kritik erwünscht!

[Bullzeye]

In diesem Zyklen war ich echt nicht ganz dabei! Es geht doch weiter wie bisher! Noch 2 Tage dann wieder SD! Und dann andere Plan mit nochmal VOLUMEN!!!

MEHR!! UND NOCH HÖHERES DEFIZIT!!! :kotz:

-------

@ÖSI
Ich hab eher aufgebaut!

[Big-T]

[quote="Bullzeye"]In diesem Zyklen war ich echt nicht ganz dabei! Es geht doch weiter wie bisher! Noch 2 Tage dann wieder SD! Und dann andere Plan mit nochmal VOLUMEN!!!

MEHR!! UND NOCH HÖHERES DEFIZIT!!! :kotz:

also tut mir leid aber irgendwie musste ich bei dem post lachen
du meinst also das es dir eigentlich dreckig geht aber du das nächste mal noch höher ins Defizit gehst und mehr Volumen machst ?
[schild=13 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]A T T A C K E !!!![/schild]

[Kurgebeat]

[quote="Big-T"]

In diesem Zyklen war ich echt nicht ganz dabei! Es geht doch weiter wie bisher! Noch 2 Tage dann wieder SD! Und dann andere Plan mit nochmal VOLUMEN!!!

MEHR!! UND NOCH HÖHERES DEFIZIT!!! :kotz:

also tut mir leid aber irgendwie musste ich bei dem post lachen
du meinst also das es dir eigentlich dreckig geht aber du das nächste mal noch höher ins Defizit gehst und mehr Volumen machst ?
[schild=13 fontcolor=FF0000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]A T T A C K E !!!![/schild]

er ist halt ein "Freak!"
#
@ falk: gesagt, getan!

jo bei mir geht`s recht gut vorran, die Arme wachsen recht gut in letzter zeit, einfach nur schön


wie sieht`s bei dir aus?

[Falk333]

na 39er hab ich jetzt auch schon.......

aber was wird mir nach der Defi bleiben


na der erfahrung therad ist vielleicht noch etwas zu früh
bis jetzt hat ja nur wkm,zyko und Bullzeye erfahrungen..........

oder hab ich einen übersehn......

[Kurgebeat]

na 39er hab ich jetzt auch schon.......

aber was wird mir nach der Defi bleiben


na der erfahrung therad ist vielleicht noch etwas zu früh
bis jetzt hat ja nur wkm,zyko und Bullzeye erfahrungen..........

oder hab ich einen übersehn......

nö haste nich...


machste vorher/nachher bilder? ich ja, wie extrem is bei dir denn der KFA?

[Falk333]

hab ich doch

der KF

naja ich glaub inzischen hab ich woll die 20% gerissen

deshalb muss ich von meinen 84kg jetzt auf ca 72-71kg runter in 3-5 Zyklen........

[Kurgebeat]

hab ich doch

der KF

naja ich glaub inzischen hab ich woll die 20% gerissen

deshalb muss ich von meinen 84kg jetzt auf ca 72-71kg runter in 3-5 Zyklen........

soviel biste dir da sicher? hmm, ich denke ich mach insgesamt 3 das sollte passen, oder vielleicht auch nen vierten! hmm ich rechne dir mal einen vor:

für 12-13 kg (12000-13000 gramm) gewichtsverlust brauchste rechnerisch 13000*7 kcal /g KF = 91000 kcal defizit!

swehr unseriös die rechnung ich weiss, weil man nich genau sagen kann das bei X defizit auch X gramm KF drauf gehen naja sagen wir mal 2000 kcal defizit im 912 HST brauchste dann

91000kcal : 2000 = 45,5 tage = ca. 4 zyklen!


wobei das natürlich sehr unseriös alles ist, also imo musste schon mind. 6 rechnen für so einen verlust, aber dann haste ja schonm bald wettkampfform?

[Falk333]

"wobei das natürlich sehr unseriös alles ist, also imo musste schon mind. 6 rechnen für so einen verlust, aber dann haste ja schonm bald wettkampfform?"

das were schön...........

ne dann werde ich ja nur noch ein knapp 37er haben

und was wird mit der Haut.......

und wer weis wieviel ich dabei Muskeln dabei drauf gehen......

[MomAn]

"wobei das natürlich sehr unseriös alles ist, also imo musste schon mind. 6 rechnen für so einen verlust, aber dann haste ja schonm bald wettkampfform?"

das were schön...........

ne dann werde ich ja nur noch ein knapp 37er haben

und was wird mit der Haut.......

und wer weis wieviel ich dabei Muskeln dabei drauf gehen......

das hättest du dir vorher überlegen müssen aber hey, vllt bauste ja sogar was auf!

und die haut, mach dir da keinen kopf; du bist 18! die bildet sich bestimmt zurück.

[Kurgebeat]

btw hab gestern lang am telem it wkm gesprochen echt gute tipps erhalten, was für dich sehr intressant sein könnte:


wkm z.B. dekondiert sehr schnell, und direkt dann bei 80 % anzufangen wird hart, sehr sehr hart! Ich werde am ersten Tag mal so ein trainingm it ca. 60 % machen um den Dekondierungsstand abzufragen!

Wie hoch willst du dien defizit eigtl. halten? Zuviel ist auch nicht grade vom vorteil!


naja just my 2 cents, um die haut mach dir mal keine sorgen wieviel wiegste auf wieviel m?