schneller fett ?

[soniqqumq]

find ich nicht so schlau sich seinen ganzen Fettbedarf in einer Mahlzeit reinzupfeifen

nicht das ganze ^^
aber den großteil .. also wenn ich 80g fett am tag

dan so 40-50 g am abend und den rest übern tag

[soniqqumq]

hört sich gut an
oft sieht man nur aus seinem fenster.
ich bin softgainer (obwohl es sowas nicht wirklich gibt) und nehme deswegen sehr leicht zu, essen ist mir nie schwer gefallen, sondern mehr das aufhören wenn ich satt war.
selbst heute esse ich ohne probleme 1 kilo kartoffeln und 800 gramm fleisch pro portion. bei 1,78 cm

also esse mein junge, esse

jaa
also ich denk schon das ich ein "hardgainer" bin , weil
früher hab ich NUR sport gemacht jeden tag ..alle möglichen sportarten durch von kungfu bis bball fußball skaten ALLES was man sich denken kann

aber in dieser zeit hab ich auch wenig gegessen (halt nur unterwegs gewesen)

jetzt seit 2-3 jahren chill ich fast nur noch (wenig körperlich aktiv).. und esse viel mehr als früher und nehm nicht wirklich zu ^^

aber das wird sich ja ändern

[Tiger91]

Mit den Mahlzeiten kann man sich auch einfach nach dem Hunger richten. Ich zum Beispiel, esse meistens 5-6 mal im Schnitt. Dabei hab ich eigentlich jedes Mal Hunger, so komm ich gut auf meine Kalorien.

[simme]

nicht das ganze ^^
aber den großteil .. also wenn ich 80g fett am tag

dan so 40-50 g am abend und den rest übern tag

find ich auch zu viel....
naja, mach nur
so schlimm ists net

[soniqqumq]

find ich auch zu viel....
naja, mach nur
so schlimm ists net

oder was hälst du davon wenn ich zwischen frühstück und mittagessen erdnussbutterbrote futter ?
hat viel eiweiß und fett

[simme]

oder was hälst du davon wenn ich zwischen frühstück und mittagessen erdnussbutterbrote futter ?

nichts halte ich davorn, weil in ErdnussBUTTER viel zucker und gehärtetes Fett zugesetzt ist

wenn dann ErdnussMUS
gibts bei DM, Tegut, Myprotein, ...

[soniqqumq]

gut zu wissen.. dan bleib ich beim lachs zwischen der mittagszeit

[soniqqumq]

da man ja an trainingsfreien tagen die carbs was runter schrauben sollte,
und fett und eiweiß hoch

könnte ich die 3te mahlzeit doch auch wie die 2te gestalten oder ?

also dieses vitafit brot mit lachs anstadt gemüse
ging das ?

[simme]

da man ja an trainingsfreien tagen die carbs was runter schrauben sollte,
und fett und eiweiß hoch

könnte ich die 3te mahlzeit doch auch wie die 2te gestalten oder ?

also dieses vitafit brot mit lachs anstadt gemüse
ging das ?

nicht anstatt Gemüse, sondern MIT Gemüse
die meisten Gemüse haben weniger Carbs als Low-Carb-Brot und wesentlich weniger Kalorien

[H_D]

du jammerst hier über 6 seiten rum dass du nicht zunimmst und jetzt kommst du mit carbs senken? vielleicht solltest du mal für 2 wochen die finger ausm internet lassen und einfach mal essen und schauen was passiert