So dachte mir stell ich auch mal wieder bilder rein
Meine Daten im moment:
115kg kfa 22% 193cm
Bin fett ich weiss aber is auch viel wasser und das geht bald weck (zwinker)
Gestartet bei 70 kilo und 29 armen
letztes bild ist von 2002 vor jeglichem training
deine beine find ich auf jeden fall gut sowie deine mase.ein bisschen abspecken würd echt nicht schaden aber im verglcih zum anfang auf jeden fall eine top entwicklung was für oa hast du denn jetzt?
Es ist echt ne starke veränderung, aber du hast recht der kfg ist schon nen bischen hoch. Mach was dran, was ist dein Ziel weiterauf Masse oder bischen definieren?
Also momentan bin ich so bei 46 armumfang.
Mein Plan für die Zukunft ist es erstmal eine kleine diät zu machen im winter gerif ich nochmal und mach dann im nächsten Sommer meine erste testdiät schau das ich da auf so 104-110 bei unter 10% kf komm. In 2-3 Jahren will ich dann meinen ersten wettkampf machen Zielgewicht ca 110
Bin 23 Jahre falls es jemand interessiert
p.s das war meine letzte richtig extreme massephase bin mit der grundmasse die ich jetzt hab zufrieden zukünftig gehts mir vor allem um qualität heisst natürlich nicht das ich garnixmehr aufbauen will aber jedes jahr 2-3 kilo qualitiver zuwachs is für die zukunft ok
Mein Plan für die Zukunft ist es erstmal eine kleine diät zu machen im winter gerif ich nochmal und mach dann im nächsten Sommer meine erste testdiät schau das ich da auf so 104-110 bei unter 10% kf komm.
träum weiter
bei einem kfa von unter 10% hast du bei deiner jetzigen form keine 95kg mehr.
lass mal deinen kfa mit einem calipper bestimmen.
Die 19 % sind von einer Kaliper messung sag ja is viel wasser dabei und irgendwie sieht ma bei dem licht wenig. Das fett konzentriert sich bei mir hauptsächlich am rücken brust seitlicher bauch und vorne auch. Naja wir werden sehen was übrig bleibt gewicht allein ist eh nicht selig machend wenns nur 100 sind die bleiben is auch ok
wie willst du denn 50cm hart bringen wenn du aktuell 50cm hast? da fliegen haufen kilos runter bis du hart bist...
meiner meinung nach solltest du keinen start in der männer5 planen. geh lieber wieder ins classic bodybuilding und selbst da gibt es genug potential um dich zu verbessern.
Ich hab ja auch noch 11 monate zeit bis zum wettkampf um mehr muskulatur aufzubauen. Ich leg eh in der Diät nochmal an Muskulatur zu. Liegt bei mir einfach daran das die Ernährung wesentlich besser ist wie jetzt. Geht aber auch anderen so Antoine Vaillant hat das z.b auch mal erklärt. Offseason ist eher eine körperliche und geistige regenerationsphase. Bei mir gehts diesmal 20 wochen vor dem Wettkampf in die Diät nicht mehr 9 Wochen vorher. letztes mal hatte ich zu Diätbeginn 99 kilo 3 tage vor dem Wettkampf hatte ich bestform mit ca 93.5 kilo. Am wettkampftag selbst waren die muskeln etwas zugelaufen und flach nur noch 91. Cbb ist einfach nicht meine klasse und selbst wenn ich in der M5 nix reiße ich werde weiter an mir arbeiten bis ich ne gute platzierung schaffe. Den vermeintlich einfacheren weg gehen nur um auf ne top Platzierung zu schaffen ist nicht meins. Die Wettkämpfe sind für mich eine Motivationshilfe auf dem weg zur besten version von mir selbst die meiner Vorstellung entspricht. Deswegen ist eine gute Platzierung eine zuckerln und man freut sich natürlich aber die Erfüllung ist bei mir der weg. Weil auch ein wettkampf ist ja nur ein Etappenziel auf ner langen Reise. Das Ziel ist irgendwann 115 bis 120 auf die Bühne zu bringen. Das Ziel für den nächsten wettkampf ist ein Gewicht über 101 und zwar bretthart. Sollte ich dann unerwarter weise doch nur 99.9 haben bin ich natürlich wieder in der Cbb. Weil starten werde ich weil das auf der Bühne stehen dem Publikum ne schöne show bieten und Spaß haben ist echt super. Und natürlich wirft man 1 jahr Vorbereitung ned hin weil man dann docj das gesteckte ziel nicht erreicht
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was für oa hast du denn jetzt?
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