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BB-Leicht-Schwergewicht
Kuck mal wkm an,klassische Trainingforum.
Wenn Split dann z.b.
Donnerst.Brust/trizeps!
Freitag Beine!
Sonntag ruecken/Schulter
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Forum Spezialist/in
Zitat von EISENVETERAN
Kuck mal wkm an,klassische Trainingforum.
Wenn Split dann z.b.
Donnerst.Brust/trizeps!
Freitag Beine!
Sonntag ruecken/Schulter
Für nen 15-jährigen nen 3er Split?
nein nein.
Ich würde lieber WKM machen. DO TE1, SO TE2 zum Beispiel. Hauptsache ein Tag Pause zwischendrin.
2x die Woche GK ist zwar nicht der Knüller aber besser wie nen 3er Split mMn.
Warum du nicht trainieren kannst wegen der Schule ist mir aber etwas schleierhaft. Die meisten hier arbeiten Vollzeit und trainieren auch
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Ja schon aba von montag bis mittwoch hab ich bis 4 uhr schule muuss dann noch hausaufgaben machn und vor allem für bevorstehende Rbeiten lernen .
Ok also haltet ihr einen WKM plan für das beste?
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Aber wieviel sätze pro übung? Weil wenn es jeweils nur 3 übungen sind... Oder macht man beide einheiten an einem tag ??? :O
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Steht alles im Thead dazu. Bitte lesen!
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Forum Spezialist/in
Zitat von Muskelaubaufreak
Ja schon aba von montag bis mittwoch hab ich bis 4 uhr schule muuss dann noch hausaufgaben machn und vor allem für bevorstehende Rbeiten lernen .
Ok also haltet ihr einen WKM plan für das beste?
na komm, das Training sollte in deinem Stadium mit Anfahrt, Duschen etc nicht mehr wie 90 Minuten einnehmen
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Gesperrt
wkm
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Wie lange würde denn so eine Trainingseinheit dauern? Weil mein vorheriges Training hat mit dusch und so fast bis zu 2 stunden gedauert
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Gesperrt
Zitat von Muskelaubaufreak
Wie lange würde denn so eine Trainingseinheit dauern? Weil mein vorheriges Training hat mit dusch und so fast bis zu 2 stunden gedauert
2h Training ist zu lange, das ist eher kontraproduktiv. Wenn du nicht gerade ne halbe Stunde duschst.
Ausserdem, was hilft dir jetzt die Aussage, ich brauche XY Minuten für eine TE? Sinn des Trainings ist nicht nach der Stoppuhr zu trainieren, sondern schwere Grundübungen zu machen, genauso wie es im wkm Plan aufgezeigt wird. Aber zu deiner Info: ich brauche zwischen ner Stunde und max 1 1/2.
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