Hey ,
Also ich hab vor wieder richtig zu trainieren und endlich viel Muskelmasse ausfzubauen aber wegen der Schule kann ich Montag dienstag und mittwoch nicht trainieren . Meine Frage ist jetzt wie ich trainieren sollte wenn ich nur von Donnerstag bis Sonntag Zeit habe . Am Wochenende werd ich auch n bissl joggen aber des ist nur n bisschen Nebenbei . Hat jemand ideen wie ich für Muskelaufbau an den tagen trainieren kann?? (Ich : 67 kg 180 cm 15 jahre --> dünn aba hab schonne kraftausdauer)