Hallo liebe Forengemeinde,

ich habe mir mehrere Artikel über das 5x5 Trainingsprinzip durchgelesen dazu habe ich nun ein paar Fragen. In einigen Artikeln wird erklärt das, dass Gewicht bei den 5 Sätzen durchgehend das gleiche ist, bsp. Bankdrücken mit 100kg in jedem Satz gleichbleibend. Dann heisst es in anderen Artikeln, dass man mit 60 % des maximalen Gewichts im ersten Satz anfängt und sich dann immer in 10 % Schritten pro Satz steigert um somit beim fünften Satz bei 100 % angelangt. Spricht etwas dagegen das 5x5 Trainingssystem mit den Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Dips, Frontdrücken auszuüben? Werden Aufwärmsätze benötigt? Bietet sich das 5x5 für einen Push-Pull-Plan an?

Vielen Dank im Voraus für hoffentlich hilfreiche Antworten

15azad