frage zu diät

**Bodyman20** · 11.07.2009, 11:10

hallo leute,

ich möchte mich die nächsten monate von 1kg putenfleisch, 500 g quark und 100g erdnüssen täglich ernähren.
an trainingstagen werde ich nach dem training 60g Traubenzucker einnehmen.
Zusätzlich wird die Diät mit 400-600mg Coffein pro Tag unterstützt.
Meine Daten: Ich bin 1.76 groß, wiege 86kg und habe einen kfa von ca 20%
Was haltet ihr davon?Bin für tips und anregungen dankbar.

Werde ab und an (1 mal im Monat) einen Fresstag einplanen.....

gruß

**H_D** · 11.07.2009, 12:17

ohne gemüse und co???
dazu keine öle.
glaub das "essen" wird dir bald zum hals raushängen

halt ich, ehrlich gesagt, für schwachsinnig

**Bodyman20** · 11.07.2009, 12:49

Zitat von H_D

ohne gemüse und co???
dazu keine öle.
glaub das "essen" wird dir bald zum hals raushängen

halt ich, ehrlich gesagt, für schwachsinnig

wieso schwachsinnig?

wird mir vermutlich bald zum hals raushängen, aber ist denke ich effektiv um abzunehmen.oder etwa nicht?
Nehme zusätzlich ein Vitamindepot, damit das alles abgedeckt ist.
Somit ist kein Gemüse etc. erforderlich. werde aber zwischendurch sicher mal etwas einbauen!

gruß

**Bodyman20** · 11.07.2009, 13:15

kann niemand mehr was beitragen?wäre euch echt dankbar für anregungen bzw. verbesserungsvorschläge...

BioKartoffel · 11.07.2009, 15:53

Wie wärs wenn du mal mehr Daten angibst, Alter, Gewicht, Größe, Trainingsplan, welche Diät soll das sein, Kalorienbedarf, Kalorien die durch diese Ernährung geliefert werden etc.

**krzma** · 11.07.2009, 16:27

Dein Stoffwechsel wird zum Erliegen kommen und der JoJo Effekt wird dich willkommen heißen.

Warum? ..

..Weil du mit Sicherheit Muskulatur abbauen wirst und das nicht zu wenig und ein Refeedtag im Monat, bei der Radikalität die du an den Tag legst zu wenig ist.

Was spricht denn gegen alle getesteten erfolgreichen Diätvarianten und was spricht für deine?

lg

krzma

**Bodyman20** · 11.07.2009, 16:38

Zitat von BioKartoffel

Wie wärs wenn du mal mehr Daten angibst, Alter, Gewicht, Größe, Trainingsplan, welche Diät soll das sein, Kalorienbedarf, Kalorien die durch diese Ernährung geliefert werden etc.

alter,gewicht, größe siehe oben

kalorien liegen dann so um die 2000 Kcal in der Diät