Hallo,

ich wollte mal fragen was für Alternativübungen es zu den folgenden Übungen gibt, bei denen die selben Muskeln beansprucht werden:

1. Bankdrücken

2. Rudern

3. Kreuzheben

Grund ist, das ich im Studio den "Muskelprotzen" ungern die Bank blockiere. Sieht komisch aus, bin erst am Anfang mit meinem Training.

Und was sind Pressbewegungen ? Welche Maschine eignet sich dazu ?

lg