Tag,
ich bin 16 Jahre alt ca. 1,80 groß und wiege 65Kg.
Da das wahrlich nicht das meiste ist habe ich mich entschlossen 10 Kg zuzunehmen...
Ich habe ausgerechnet das mein Kalorienbedarf an normalen Tagen bei ca. 2500 liegt, und an Tagen an denen ich Fußball spiele bei ca. 3200(3 Tage die Woche)

Ich hab mich dann direkt mal rangemacht, und aufgeschrieben was ich heute alles so gegessen habe, das sah dann wie folgt aus:

Morgens:
7:00 : 80g Haferflocken mit Milch und einer Banane
9:30 : 1 Käsebrötchen aus dem Schulkiosk
11:30 : halbes Brötchen mit Butter und Fleischwurst

Mittags:
14:00 : ca. 2 Teller Nudeln mit Gehacktessoße, danach 1 Aktimel(oder wie auch immer das geschrieben wird^^)
16:30 : 100g Erdnüsse

Abends:
18:00 : halbe Tafel Schokolade
21:00 : 4 Volkornbrote mit Aufschnitt(sprich Salami, Käse usw.) und 2 Spiegeleier

Getränke:
Über den Tag verteilt 2 Liter Eistee und nen halben Liter Wasser...

Hinzuzufügen ist das Heute ein normaler Tag war (ca. 2500 Kcal)

Ich weiß das manches nicht das beste ist was ich in mich reinstopf, aber ich möchte in erster Linie erstmal an Masse zulegen.
Ich hoffe auf Kommentare bzw. Hilfen von euch

Mfg