Zunahme durch Coke Zero ?

[DaDwe]

Hallo Leute ;

mache nun seit Anfang Mai Kraftsport. Doch sehr unregelmäßig finde ich selber !
Da mir einfach die Motivation fehlt es zu machen . Da ich keine bzw kaum resultate sehe. Mein Bauch ist immer noch viel zu dick !

Habe anfangs nur wasser getrunken . da ging es eigentlich schon mit dem Bauch-
Doch nun trinke ich nur noch Coca Cola Zero da da stehzt das nichts drin ist

Aber habe das Gefühl total dick geworden zu sein ?
Kann das ?

[keamo]

Hallo Leute ;

mache nun seit Anfang Mai Kraftsport. Doch sehr unregelmäßig finde ich selber !
Da mir einfach die Motivation fehlt es zu machen . Da ich keine bzw kaum resultate sehe. Mein Bauch ist immer noch viel zu dick !

Habe anfangs nur wasser getrunken . da ging es eigentlich schon mit dem Bauch-
Doch nun trinke ich nur noch Coca Cola Zero da da stehzt das nichts drin ist

Aber habe das Gefühl total dick geworden zu sein ?
Kann das ?

Aber mit sicherheit nicht von Coke Zero!!! Definitiv nicht!

Poste mal dei Profil, Kcal Bedarf etc und EP.

[DaDwe]

MEIN TP :
___________


TP1: Brust Schultern Trizeps Bauch
TP2: Beine Waden Rücken Bizeps

TP1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly

Frontdrücken
Seitenheben

Trizepsdrücken

Die Übungen für den bauch darfst du dir aussuchen !


TP2:
Beinpresse

Wadenheben

Latzug zum Nacken
Rudern am Kabelzug (V-Grif)
Rückenstrecker

Bizepscurls (am besten mit einer SZ-stange oder Langhantel)

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Bin 16 Jahre ; 176cm Groß/Klein ; Wiege auf der Digitalwaage im Gym 85kg.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _

EP habe ich keinen .
Trinke keine Zuckerlimo ; esse nichts sueßes mehr ; Nach 19-20Uhr keine KH mehr. Und mehr momentan nicht.

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es fehlen die wichtigen grundübungen!
unbedingt EP erstellen, sonst wird es schwer vernünftig abzunehmen

[DaDwe]

Könntest du mir den TP mit den Grundübungen ein wenig verbessern ?

Jaa aber ich möchte nun halt nich für immer auf alles verzichten müssen.

[keamo]

Könntest du mir den TP mit den Grundübungen ein wenig verbessern ?

Jaa aber ich möchte nun halt nich für immer auf alles verzichten müssen.

Wer abnehmen will, muss gewisse Opfer bringen. Das ist nun mal so.
Dafür gibt es andre leckere Gerichte. Auch Süße Gerichte. Einfach mal das Ernährungsforum durchstöbern.........

[AD26]

würde auch den split anders gestalten, aber da sind die geschmäcker verschieden

TP1
brust,beine

brust:kannste so lassen...
beine:kniebeugen oder frontbeugen als erste übung
beinpressen
beinstrecken

TP2
rücken,schultern

rücken:kreuzheben
klimmzüge
LH rudern
schulter:kannste so lassen


Arme würd ich ganz rausschmeißen, werden genug bearbeiten.wenn du aber unbedingt willst mach halt jeweils einen satz bizeps bzw trizeps nach jeder einheit

[DaDwe]

Also Leute ;

Bin nun am Planen wür LowCarb Diät.
Doch wie ist es eigentlich wenn ich nun sagen wir mal bis Weihnachten LowCarb mache und sehr gut definiert bin ? Und wenn ich dann wieder normal anfange zu essen. Dann müsste doch der JoJo Effekt eintreten oder ?

Und bei einer LowCarb darf ich doch sogesehen keine Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brote essen oder ?

[keamo]

Also Leute ;

Bin nun am Planen wür LowCarb Diät.
Doch wie ist es eigentlich wenn ich nun sagen wir mal bis Weihnachten LowCarb mache und sehr gut definiert bin ? Und wenn ich dann wieder normal anfange zu essen. Dann müsste doch der JoJo Effekt eintreten oder ?

Und bei einer LowCarb darf ich doch sogesehen keine Kartoffeln, Nudeln, Reis oder Brote essen oder ?

Kommt daruf an wieviel Kh du in deinem Low Carb genehmigst. Den Low Carb ist nicht gleich NO Carb alle AD.

Also ich hab in meinem Loe Carb PLan an Train Tagen 150g Carbs und an Train freien
Tagen 100g Carbs.


Wiso sollte der Jo Jo effekt eintreten?
Dies passiert nur bei Diäten wo einer, der inen Kcal Bedarf von 3000 Kcal hat und nur 1000 Kcal zu sich nimmt und nach ner weile wieder normal isst und auf 3000 Kcal erhöht. Dann passiert das ungewollte. Deswegen Kcal gering halten dann passiert sowas auch nicht.

[DaDwe]

Aber ist 100KH nicht ein wenig viel für LowCarb ?

Dachte eigentlich erst einmal mit maximal 50g einzusteigen.