Nen (undisziplinierter) Kollege von mir macht gerade eine LowCarb Diät:
Trainingsfreier Tag: ca. 2200kcal
Trainingstag: ca 2500kcal durch post-Workout
Training: Meltdown, um den Stoffwechsel zu pushen
Refeed: 1 mal die Woche
Zeitraum: Bisher 3 Wochen

In diesem Zeitraum war er bereits 2 mal an Diättagen einen trinken, bis zum Vollrausch. Hat sich aber, schlau wie er ist, gedacht, esse ich halt an diesen Tagen nur 1000kcal - dann kannst ja nicht so schlimm sein!

Ethanol in hohen mengen wirkt katabol (muskelabbauend), senkt den testestoronspiegel, verlangsamt den fettstoffwechsel, verschlechtert die proteinsynthese und die Muskelregeneration usw. Dann bringt er den körper noch in eine Notsituation mit 1000kcal über den Tag verteilt und haut sich ordentlich Kalorien in der Nacht in Form von kurzkettigen Kohlenhydraten mit Alkohol rein.

Diese beiden Tage der Disziplinlosigkeit müssten die Diäterfolge nicht nur geschmälert haben, sondern alles egalisiert haben oder? Wahrscheinlich hat er eher Muskulatur abgebaut und etwas Fett angesetzt?

Würd mich mal interessieren, weil er der Meinung ist, das wäre alles halb so wild!