Hallo, Ich hab gestern mal ein bisschen was ausm Training aufgenommen:

Rudern mit 15 kg (Beim upload ist wohl irgendwas passiert, das das Bildmaterial extrem verpixelt ist-vllt kann man ja trotzdem was erkennen):
http://www.youtube.com/watch?v=ToPnML2fipg

Selbst bei diesem Fliegengewicht tut mir der Steiß-, Kreuzbeinbereich nach der Übung weh.
Bei Kruezheben mit mehr als dem Doppelten nicht.

Deswegen mach ich Rudern auf der Schrägbank:
http://www.youtube.com/watch?v=ULZZ2cTO8MY

Is das in Ordnung oder soll ich das anders machen?

Hier noch Bankdrücken:
http://www.youtube.com/watch?v=Q7VXRadnH7Y

Danke schon mal für Hilfe.