Hey

Ich trainiere jetzt seit 1 1/2 Jahren.
Ich habe mit 75 Kilo angefangen und bin auf 94 Kilo gekommen.
Darunter aber auch Fett, das ich nun los haben will.
Ich bin früher nie gelaufen und habe nie Ausdauertraining gemacht da ich aufbauen wollte so wurde es mir auch im Studio erklärt.

Nun will ich definieren.
Mein Plan seit 1 Monat:

1.Tag Brust und Trizeps
2.Tag Ausdauer Beine
3.Tag Rücken und Bizeps
4.Tag Ausdauer Bauch
5. Tag Schultern
6. Tag Ausdauer Beine Bauch wenn Lust da ist

Ernährung habe ich umgestellt sehr wenig Kalorien dafür umso mehr Eiweiß

So meine Frage is wenn ich jetzt umstelle von 10 Wiederholungen auf (Was wäre besser 15 oder 20 ) auf 15 oder 20 umstelle..ab wann ich dann wieder meine 10 Wiederholungen machen kann ???

Freue mich über antworten

Wenn ich irgendwas falsch mache bitte Verbesserungsvorschläge und keine dummen Bemerkungen ! Danke