hallo leute,

ich hatte mich ja vor einigen tagen schon im begrüßungsforum vorgsestellt!
dort habe ich geschrieben das ich im mom auf der suche nach einem guten studio bin!

ich denke das habe ich gefunden.
hatte gestern ein pobetraining was mir gut gefallen hat!

also wird es dann jetzt ans eingemachte gehen!

nochmal zu meiner person:

größe: 175 cm
gewicht: ca. 79 kg
erfahrung: nicht ganz unerfahren, da ich früher mal gewichtheben gemacht habe!

ernährung:

06.15 uhr = haferflocken mit milch
09.00 uhr = 4 scheiben schwarz- oder mischbrot mit wurst/ käse
12.00 uhr = 4 scheiben schwarz- oder mischbrot mit wurst/ käse
16.00 uhr = nudeln/ fleisch/ kartoffel/ gemüse/ reis/ ... (das normale mittagsessen eben)
20.00 uhr = schwarz- oder mischbrot mit wurst/ käse, oder mal was anderes!

ist das so schon ganz ok oder fehlen da außer dem magerquark noch wichtige zutaten?

training:

im mom für einen monat einen , na ich sage mal aufwärmplan, da ich so lange kein sport gemacht habe!

nach den 4 wochen würde ich gerne einen 3er split oder den WKM-plan nutzen, mal schauen!

falls ich noch was wichtiges vergessen habe, bitte ich zu fragen!

gruß nico