Hallo erstmal.

Also ich habe mich nun durch verschiedene Themen durchgelesen und mir einen kleinen Überblick geschafft doch nun wollte ich mir von erfahrenen und professionellen BB meine eigenen Ratschläge holen.

Also erst einmal zu meiner Person:

17 Jahre, 1,79m und wiege 72Kg (und trainieren seit fast einem Jahr wenns denn relevant ist)

Habe ganz normal angefangen zu Trainieren und nur mäßig auf meine Ernährung geachtet, da ich da an Masse zulegen wollte.
Hatte schon immer Ansatz am Bauch doch seit dem ich trainiere hat sich das etwas zurück entwickelt.

Nun, lange rede kurzer sinn, ich möchte bis zu den sommerferien einen sichtbaren 6-Pack haben und die dazugehörige Definition aber denn noch möchte ich muskulös und stark wirken und nicht so wie eine Stange aussehen.

So wie ich zur Zeit bin, bin ich auf keinen Fall zufrieden, ich bin nicht außergewöhnlich breit und auch nicht definiert also zwischen 2 welten.
das eine klappt nicht und das andere auch nicht....: Verweiflung bricht aus...

Ich will das meine Fettreserven daran glauben müssen und will aber dennoch an Muskeln zunehemen und Definiert sein....

WAS MUSS ICH GENAU TUN MIT MEINER ERNÄHRUNG?

Trainiert wird ja weiterhin denn die Ernährung macht es aus...


VIEEEEELLLEN DANK IM VORRAUS AN ALLE