no booster u. creatin

[Bodykiller92]

hi

wollte nächste woche anfangen creatin zunehmen dazu benutz ich zur zeit noch nen no boster(no explode) hab gelsen das man in der zeit in der man creatin nimmt auf coffein verzichten soll!!!
kann ich den booster nehmen oder leiber nur das creatin?

lg

[Caesarrr]

HI,

Kannst ruhig nehmen! Diese Unsinn kommt noch aus früheren Zeiten! Davon ist man abgekommen! Macht also nix!

Ebenso wie man Creatin nicht kurt sondern einfach durch nimmt!

Greetz

[Tank1982]

Unsinn ist es nicht, oder zumindest nur im Hinblick auf die angeblich entwässernde Wirkung von Koffein. Koffein kann in hohen Dosierungen die ergogene Wirkung von Kreatin behindern. Siehe:

Taking high doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) at the same time as creatine negates the ergogenic (performance-enhancing) effect of creatine. Small amounts of caffeine (e.g., 1-2 cups of coffee) appear not to negatively influence creatine’s effects.

http://www.creapure.com/index.php?id=27&L=1
Wenn du dir aber keine Megadosen Koffein gibst, kannst du beruhigt sein.

[Caesarrr]

Unsinn ist es nicht, oder zumindest nur im Hinblick auf die angeblich entwässernde Wirkung von Koffein.

Nur ist man kürzlich erst drauf gekommen, dass er es nicht entwässert!! Gab ja eine Studie und diese wurde veröffentlicht.. Link muss sogar im Forum irgendwo rumschwirren!

Greetz

[zeheres]

Wie viel Gramm Koffein hat ein Senseo-Pad? Weiß das jemand?

[stingthing]

Eigentlich hat das Ganze nix mit Entwässern zu tun.
Es gab lediglich 1996 Studien, die anzeigten, dass bei gleichzeitiger Koffeineinnahme (und sogar 20 Std Einnahmedifferenz) die Maximalgkraft nicht signifikant zunahm, während sie bei der andern um 10-23% anstieg.
Die Creatinphosphatkonzentration im Muskel nahm jedoch genau so zu, in beiden Gruppen.
Das Phänomen konnte damals nicht erklärt werden.
Da inzwischen jedem NO-Booster Koffein und Creatin beigemischt sind und generell keine Koffeinpause angeraten wird, war das wohl ne Fehlstudie oder man kam durch spätere Studien zu dem Schluß, dass Koffein die Wirkung nicht allzu sehr mindert.
Ich selbst muß sagen, wennn ich meinen Koffeinkonsum nicht senke, "spüre" ich auch kaum was, kraft- und Zunahmetechnisch. Nehme Creatin allerdings schon seit 1999 in etwa

[Tank1982]

Nur ist man kürzlich erst drauf gekommen, dass er es nicht entwässert!! Gab ja eine Studie und diese wurde veröffentlicht.. Link muss sogar im Forum irgendwo rumschwirren!

Greetz

Was anderes habe ich doch auch nicht geschrieben:

Unsinn ist es nicht, oder zumindest nur im Hinblick auf die angeblich entwässernde Wirkung von Koffein.

Ansonsten siehe stingthings praktische Erfahrungen, die unterstützen die These, dass Koffein die Wirkung von Koffein beeinträchtigt, was allerdings nicht an einem entwässernden Effekt liegt.