Hallo , ich hatte mich schon vor einiger Zeit hier angemeldet,aber wollte mich erstmal ein bisschen Schlau machen:P

Mein Trainingsplan

2 Pläne

woche -> 7 tage
tag 1 = Plan 1
tag 2 = Plan 2
tag 3 pause
tag 4 =plan 1
tag 5 =plan 2
pause
pause

plan 1 : Brust , Schulter , Trizeps
plan 2 :Rücken, Bauch , Bizeps

Dieser Plan wurde einem Freund im Fitness Studio erstellt.
Aber bei mir kommen noch Beine dazu.
Ich will auch so in der Art trainieren,nur ich trainiere zuhause,besitze ne Hantelbank/70kilo gewicht.
Langhantel
Kurzhantel

Ich bin 15 Jahre,hab aber nicht wirklich einen Ernährungsplan,ich achte aber sehr auf meine Ernährung Margerquark/Eier...

mein Problem wäre jetzt das mir die nötigen Übungen fehlen,wie gesagt hab mich schonmal schlau gemacht und die standart übungen beherrsche ich ja.
Würde mich freuen wenn mir passende Übungen vorgeschlagen werden.



Danke schonmal für die Antworten.
Mir wurde das Forum von mehreren Leuten vorgeschlagen,danke nochmal