Servus zusammen,

ich trainiere nun seit 3 Jahren und meine Erfolge sind echt nicht berauschend. Letztens hat ein Mitglied aus dem Studio meinen Trainingsplan gesehen und meinte ich hätte kaum Grundübungen enthalten.
Nun kann man ein Training "nur" mit Grundübungen nutzen um erfolgraich das Ziel MUSKELAUFBAU zu gewerleisten? Oder Sollte mein einen Plan erstellen bei den die Grundübungen auf jedenfall enthalten sind?

Unter Grundübungen habe ich nur folgende gefunden:

- Bankdrücken
- Rudern
- Kniebeugen
- Frontdrücken
- Kreuzheben
- Klimmzüge

Gibt es da noch mehr Grundübungen? Ich trainiere mit 3 Sätzen und dann 12/10/8 Wiederholungen und steigere jedesmal das Gewicht.