Aber nur die alten Folgen.

Hi, ich bin 16, komme aus der schönen Schweiz und bin noch eher "neu" auf dem Gebiet. Hab mich schon im Sommer hier angemeldet aber hab dann doch erst im Oktober 09 angefangen zu trainieren in der Muckibude um die Ecke. Und nun hab ich gedacht, könnte ich hier mal öfters reinschauen weil's hier immer gute Tipps und Tricks zum nachlesen gibt.

Wollte mich generell über Nährungsergänzungen, Proteine, Creatin usw. erkundigen

Zu meinen Daten:
ca 177cm gross und etwa 68kg schwer (nich lachen. Einbisschen Bauchspeck ist alles was ich ausser Haut und Knochen hab)

Ich trainiere 3-4 mal die Woche (ganz Brav mit Pausentagen dazwischen)
Immer dasselbe Programm (je 2 Sätze mit 15Wdh.) :
Beine:
Beinpresse
Beinbeuge
Adduktor

Brust/Oberarm:
Brustpresse
Butterfly
Latzug
Ruder
Kurzhantel

Ausserdem mach ich noch Sit Ups wenn ich dazu komme.
(Hab zwar gesehen das das sonst niemand in die Begrüssungsthreads reingeschrieben hat aber ich habs trozdem gemacht )

Naja hoffe mal viel zu erfahren und freue mich auf anregende Diskussionen.


Ps. Detroit ist echt meine Lieblingsstadt.