hey hätte da auch mal eine frage:
wie viel KH in g und wann am besten und das gleiche auch für Fett,eiweiß und Creatin

währe mal net das zu wissen habe immer ohne groß plan trainirt aber jetzt will ich so richtig in die BB szene
müsste aber noch bissien körperfett verlieren
habe mich jetzt schon seit tagen hier durch gelesen aber nie das gefunden was ich suche
wenn hier mir antworten oder link schicken würde währe nett