Ich hab mal ne Frage, da es hier keinen Chat gibt oder sowas, eröffne ich dafür
nen Thread, ich hoffe is keiner böse für so ne Frage^^

Ich trainiere seit ca 6 Monaten sehr hart, ca 5 x pro Woche mit nem 3er Split
4 x ist normales Training und 1 x Cardio

Ich ernähre mich momentan wie folgt:

Morgens: 100gr Müsli + 400 ml Milch + 1 Banane
Vormittags: 2 Scheiben Vollkornbrot + Pute
Mittags: KH + Fett + grünes Gemüse
Nachmittags: 500gr Magerquark + XY (immer verschieden wie ich den anrichte)
Abends: 300gr Thunfisch + 150gr Magerquark + 2 Scheiben Käse

Ich habe bisher nie Eiweiße oder sonstiges genommen, außer gelegentlich mal
n Shake oder n Riegel, jetzt wollte ich fragen ob:

http://www.goldnutrition.net/de/imag...y%205%20LB.JPG

Für mich ne gute Lösung wäre? Ich esse bewusst ab 14 Uhr keine KH mehr, weil
ich noch 6kg runter haben will, aber ich komme atm bei bestem willen net auf
über 150gr Eiweiß (siehe EP)

Das Whey gibts atm bei uns im Center für 15€ weniger, deswegen wollte
ich das eventuell mal ausprobieren.

Fals das zeug mist ist, vllt andere Vorschläge?