hallo,

da ich seit wiedereinstieg ins training nach einem GK-Plan trainiert habe, werde demnächst auf den push/pull 2er split umsteigen und hätte eine frage bezüglich der satzgestaltung

z.B.:

4x Bankdrücken 4-6

ist da jetzt gemeint das wenn ich zb 70 kg 6 mal drücke, diese dann 4 sätze auch 6 mal drücke also:

1. satz: 70 kg x 6
2. satz: 70 kg x 6
3. satz: 70 kg x 6
4. satz: 70 kg x 6

oder doch mit gewichten eröhen

1. satz 50 kg x 6
2. satz 60 kg x 6
...
...

?

gleiche frage natürlich mit kreuzhebenm, etc...

danke euch schon mal im vorraus!